4 способа просыпаться легко

4 способа просыпаться легко

Просыпаться рано утром любит не каждый. Чаще всего хочется подольше остаться в постели, особенно если засиделся с делами и лёг спать за полночь Мы собрали несколько лайфхаков, которые помогут тебе проснуться на раз-два и начать день в бодром настроении: Положи будильник как можно дальше. Так ты точно выберешься из постели, а не будешь раз за разом нажимать повтор сигнала. Сразу заправь постель. Это нехитрое действие поможет выработать дисциплинированность и уменьшит желание забраться под одеяло. Включи свет. Выработка гормона сна мелатонина прекращается под действием света. Но утром не всегда достаточно солнца. На помощь придут световые будильники, которые ...

4 способа просыпаться легко


Просыпаться рано утром любит не каждый. Чаще всего хочется подольше остаться в постели, особенно если засиделся с делами и лёг спать за полночь

Мы собрали несколько лайфхаков, которые помогут тебе проснуться на раз-два и начать день в бодром настроении:

  1. Положи будильник как можно дальше. Так ты точно выберешься из постели, а не будешь раз за разом нажимать повтор сигнала.
  2. Сразу заправь постель. Это нехитрое действие поможет выработать дисциплинированность и уменьшит желание забраться под одеяло.
  3. Включи свет. Выработка гормона сна мелатонина прекращается под действием света. Но утром не всегда достаточно солнца. На помощь придут световые будильники, которые постепенно увеличивают яркость и помогают проснуться.
  4. Сделай самомассаж. Тибетский 5-минутный самомассаж поможет быстро проснуться, поднять настроение и укрепить иммунитет за счёт проработки биологически активных точек. Для этого даже не нужно выбираться из тёплой постели.

А что помогает проснуться тебе? Делись своими лайфхаками в комментариях


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Почему не стоит есть после 19ти 20.01.2021
Почему не стоит есть после 19ти

Многие не едят после семи часов вечера, потому что хотят похудеть, но по этому поводу есть и медицинское объяснение. Организм живёт по биоритмам и приспособлен к геофизическим суточным циклам. Это значит, что пищеварительной системе тоже нужно время, чтобы отдохнуть от работы. Поджелудочная железа должна перестать работать примерно в девять вечера и готовиться ко сну. Еда в желудке переваривается около двух часов и потом переходит в 12-перстную кишку, где нуждается в обработке ферментами поджелудочной железы, инсулином и соком желчного пузыря. Поэтому, чтобы переработать еду и успеть отдохнуть, нужно стараться заканчивать последний приём еды до семи вечера. Если есть ...

Как избавиться от боли в суставах 19.04.2020
Как избавиться от боли в суставах

Кто из вас знает, почему болят и как избавиться от боли в суставах? Я например, не знала, пока не стала глубоко изучать эту тему. У моей мамы болят колени, она часто жалуется. Когда же я стала наблюдать за ее образом жизни, то поняла, в чем ее ошибка. Во-первых, она много ест сладкого, а это говорит о том, что у нее грибы, мало пьет чистой воды и из-за боли стала мало двигаться. Этот образ жизни привел к тому, что у нее появились отеки в коленном суставе, при каждом шаге она стала испытывать невыносимую боль. Малоподвижность, неправильное питание, плюс мама забыла, а вернее даже и не думала, что 2 раза в год необходимо проводить очищение организма от грибов и бактерий. Кроме ...

Чего «боится» витамин С? 27.04.2020
Чего «боится» витамин С?

Витамин С — незаменимый антиоксидант. Он поддерживает здоровье сосудов, участвует в выработке коллагена и помогает быстрее справиться с простудой. Благодаря его действию усваиваются белки, минералы и другие витамины. Одно но: аскорбиновая кислота крайне неустойчива. Ее разрушают: термообработка; длительное хранение (больше 4 месяцев); никотин, алкоголь, сладкие газированные напитки; стресс; интенсивные физические нагрузки; пищеварение; прием лекарств. Липосомальная формула защищает витамин С от разрушения в пищеварительной системе. Благодаря лецитиновый капсуле (липосоме) нутриент максимально усваивается, не вызывая побочных ...