5 простых правил укрепления иммунитета

5 простых правил укрепления иммунитета

Иммунная система является тем щитом, который защищает организм от различных заболеваний, в том числе от вирусных и бактериальных инфекций. К тому же, хороший иммунитет позволяет человеку чувствовать себя бодрым и полным сил в течение дня. Отказ от сигарет и спиртного. Если вы хотите иметь хорошее здоровье, то придется отказаться даже от бокала вина после обеда: сторонники правильного образа жизни выступают в отношении спиртного достаточно категорично. Прогуливайтесь по 15-20 минут в день. Прогулка на свежем воздухе позволяет организму насытиться кислородом, снять нервное напряжение и сжечь определенное количество калорий. Забудьте о вредных и бесполезных ...

5 простых правил укрепления иммунитета


Иммунная система является тем щитом, который защищает организм от различных заболеваний, в том числе от вирусных и бактериальных инфекций. К тому же, хороший иммунитет позволяет человеку чувствовать себя бодрым и полным сил в течение дня.

  1. Отказ от сигарет и спиртного. Если вы хотите иметь хорошее здоровье, то придется отказаться даже от бокала вина после обеда: сторонники правильного образа жизни выступают в отношении спиртного достаточно категорично.
  2. Прогуливайтесь по 15-20 минут в день. Прогулка на свежем воздухе позволяет организму насытиться кислородом, снять нервное напряжение и сжечь определенное количество калорий.
  3. Забудьте о вредных и бесполезных продуктах. Питание должно быть нашим союзником, поэтому включайте в рацион исключительно полезные элементы. Обращайте внимание на достаточное количество фруктов и овощей.
  4. Меньше нервничайте. Со стресса начинаются любые проблемы со здоровьем. Выработайте ко всему правильное отношение.
  5. Отдыхайте. Для полноценного восстановления организму требуется не менее 7-8 часов сна.

Будьте здоровы!


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Проблема чистоты и качества питьевой воды 23.06.2020
Проблема чистоты и качества питьевой воды

В современных условиях проблема чистоты и качества питьевой воды стала очень актуальной. Возможно, вы регулярно встречаетесь с бессонницей, хронической усталостью и апатией, электризацией волос и повышенной сухостью кожи, частыми простудами и болезнями, приступами сонливости днем. Эти ощущения хорошо знакомые каждому второму человеку. И что мы делаем, столкнувшись с перечисленными проблемами? Чаще всего идем в аптеку и покупаем синтетические витамины, подозревая авитаминоз. Или даже просто пьем кофе литрами, жалуемся на изменения погоды и постоянные стрессы на работе. На самом деле причина этих бед проста - плохое качество воды и, как следствие, обезвоживание ...

Как снизить вес, не навредив здоровью? 29.03.2020
Как снизить вес, не навредив здоровью?

Частой проблемой среди людей является избыточная масса тела. Похудение в результате занятий спортом и правильного питания является нормальным для организма человека. Без сомнения, всем желающим привести себя в форму хочется добиться быстрого результата, не прикладывая усилий. Естественно, это невозможно. Вы спросите, а как снизить вес, не навредив здоровью? Чтобы достичь результата, необходимо тщательно подходить к режиму дня и питания, а также подобрать правильные физические нагрузки. При этом не нанося вреда здоровью. Запомните! Не надо задаваться цели снизить вес сразу и быстро. Для организма нужна медленная перестройка. Самое оптимальное без ущерба для здоровья снижать не ...

Как восстановить структуру волос 27.01.2020
Как восстановить структуру волос

Еще в прошлом столетии женщины придавали огромное значение красоте своих волос. Длинные и густые волосы являлись источником успеха и красоты. Короткие и ломкие, считали полосой жизненных неудач. В наше время, для неповторимого стиля как женщины, так и мужчины постоянно проделывают со своими волосами разные манипуляции от стрижек, окрашивания, химии, выпрямления, покрытия лаком и прочими косметическими средствами. Можно сказать, достается волосам по полной программе! Благо, что организм имеет свои ресурсы, которых хватает на какое-то время удержать волосы на голове. Однако, ресурсы заканчиваются и волосы начинают тускнеть, выпадать, а также покрываться сединой раньше ...