Бег — один из самых эффективных способов потратить энергию и сжечь калории

Бег — один из самых эффективных способов потратить энергию и сжечь калории

Регулярные пробежки помогут восстановить обмен веществ, подтянуть мышцы и укрепить сердечно-сосудистую систему Чтобы бег приносил пользу, нужно соблюдать несколько базовых правил: проконсультируйся с врачом. Бег противопоказан людям с хроническими болями в суставах, варикозом 2 степени и выше, нарушениями ритма сердца, бронхиальной астмой и другими заболеваниями в острых фазах; начинай постепенно: первую неделю тренировок — с быстрой ходьбы. Поставь для себя планку в 10 000 шагов, чтобы контролировать результат. Занимайся не более 3 раз в неделю; начинай и заканчивай тренировку разминкой. Она поможет подготовить тело к нагрузке, избежать травм и быстрее ...

Бег — один из самых эффективных способов потратить энергию и сжечь калории


Регулярные пробежки помогут восстановить обмен веществ, подтянуть мышцы и укрепить сердечно-сосудистую систему

Чтобы бег приносил пользу, нужно соблюдать несколько базовых правил:

  1. проконсультируйся с врачом. Бег противопоказан людям с хроническими болями в суставах, варикозом 2 степени и выше, нарушениями ритма сердца, бронхиальной астмой и другими заболеваниями в острых фазах;
  2. начинай постепенно: первую неделю тренировок — с быстрой ходьбы. Поставь для себя планку в 10 000 шагов, чтобы контролировать результат. Занимайся не более 3 раз в неделю;
  3. начинай и заканчивай тренировку разминкой. Она поможет подготовить тело к нагрузке, избежать травм и быстрее восстановиться мускулатуре;
  4. следи за положением тела. Плечи расслаблены, руки согнуты под прямым углом и активно двигаются взад-вперед. Постарайся двигаться легко: напряжение сильно ограничивает движение и приводит к воспалениям и болям в мышцах.

Чтобы достичь большего результата, подключай к тренировкам Lipostick Fit — натуральный продукт для безопасного ускорения метаболизма. В его составе нет диуретиков, слабительных или стероидов. Только растительные экстракты и аминокислоты, которые помогают активно сжигать жировые клетки и увеличивать работоспособность


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Снаружи все еще холодный ветер, мороз и пересушенный отоплением воздух 08.12.2020
Снаружи все еще холодный ветер, мороз и пересушенный отоплением воздух

Но снаружи все еще есть холодный ветер, мороз и пересушенный отоплением воздух. Из-за них кожа может трескаться, сохнуть и шелушиться, что может испортить все наши старания. Сегодня разберемся, как этого избежать... Давай своему крему впитаться Наноси крем сразу после умывания, чтобы сохранить наибольшую влажность, и за 40-50 минут до выхода на улицу, чтобы крем успел впитаться. Очищай кожу В холода кожа становится более жирной и плотной, потому что сальные железы работают активнее (для защиты от ветра и мороза). А из-за насыщенного состава и плотной текстуры зимнего крема могут появляться черные точки и прыщики. Поэтому зимой кожу необходимо тщательно (но ...

Восстановление тонуса при депрессиях 24.03.2020
Восстановление тонуса при депрессиях

Депрессия - это довольно серьезное заболевание, которое сопровождается страданиями, стрессом. Восстановиться довольно нелегко. Самое трудное, что вы не знаете когда начнется процесс выздоровления. Допустим, вы сломали руку, врач назначил лечение и сказал примерно сколько недель потребуется на восстановление. К сожалению, с депрессией не так. Каждый человек индивидуален. Кто-то приходит в себя через несколько недель, а кто-то годами борется с этим состоянием. Если вы находитесь в депрессии в течение длительного времени, то вам будет трудно вспомнить состояние радости и счастья и потребуется долгое время на реабилитацию. Программа для восстановления тонуса при ...

Пять домашних способов снизить давление 02.04.2021
Пять домашних способов снизить давление

Гипертония или повышенное кровяное давление - настоящая эпидемия нашего времени. Чаще встречается среди людей в возрасте от 40 лет, но в последнее время гипертония не редкость и для молодых людей. Опасность заболевания в том, что на первых этапах оно проходит бессимптомно – без точных данных об уровне артериального давления заподозрить гипертонию практически невозможно. 1. Дышите глубже. Как показывают исследования, правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить АД. 2. Горячая ванна для рук и ног. Налейте в тазик воду температурой около 45 °C и погрузите в нее руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться ...