Бег — один из самых эффективных способов потратить энергию и сжечь калории

Бег — один из самых эффективных способов потратить энергию и сжечь калории

Регулярные пробежки помогут восстановить обмен веществ, подтянуть мышцы и укрепить сердечно-сосудистую систему Чтобы бег приносил пользу, нужно соблюдать несколько базовых правил: проконсультируйся с врачом. Бег противопоказан людям с хроническими болями в суставах, варикозом 2 степени и выше, нарушениями ритма сердца, бронхиальной астмой и другими заболеваниями в острых фазах; начинай постепенно: первую неделю тренировок — с быстрой ходьбы. Поставь для себя планку в 10 000 шагов, чтобы контролировать результат. Занимайся не более 3 раз в неделю; начинай и заканчивай тренировку разминкой. Она поможет подготовить тело к нагрузке, избежать травм и быстрее ...

Бег — один из самых эффективных способов потратить энергию и сжечь калории


Регулярные пробежки помогут восстановить обмен веществ, подтянуть мышцы и укрепить сердечно-сосудистую систему

Чтобы бег приносил пользу, нужно соблюдать несколько базовых правил:

  1. проконсультируйся с врачом. Бег противопоказан людям с хроническими болями в суставах, варикозом 2 степени и выше, нарушениями ритма сердца, бронхиальной астмой и другими заболеваниями в острых фазах;
  2. начинай постепенно: первую неделю тренировок — с быстрой ходьбы. Поставь для себя планку в 10 000 шагов, чтобы контролировать результат. Занимайся не более 3 раз в неделю;
  3. начинай и заканчивай тренировку разминкой. Она поможет подготовить тело к нагрузке, избежать травм и быстрее восстановиться мускулатуре;
  4. следи за положением тела. Плечи расслаблены, руки согнуты под прямым углом и активно двигаются взад-вперед. Постарайся двигаться легко: напряжение сильно ограничивает движение и приводит к воспалениям и болям в мышцах.

Чтобы достичь большего результата, подключай к тренировкам Lipostick Fit — натуральный продукт для безопасного ускорения метаболизма. В его составе нет диуретиков, слабительных или стероидов. Только растительные экстракты и аминокислоты, которые помогают активно сжигать жировые клетки и увеличивать работоспособность


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Поговорим о МОЗГЕ 15.02.2021
Поговорим о МОЗГЕ

Существует такая поговорка: "Когда Бог хочет наказать человека - он лишает его разума". Можно ли как-то противостоять этому? Чтобы в старости не быть обузой для своих детей, превратившись в маразматиков - кушайте продукты программы " Здоровый мозг ". Кто-то скажет: " Мне это не грозит . У меня всё хорошо." Так давайте проверим. Вот некоторые косвенные признаки. Вы стали болезненно воспринимать критику, в то время как сами слишком часто критикуете других. Вам не хочется учиться новому. Вы часто произносите: " А вот раньше", т.е. вспоминаете и ностальгируете по старым временам. Вы готовы с упоением ...

Как ваше тело перенесло стрессы этой весны? 01.07.2020
Как ваше тело перенесло стрессы этой весны?

Мы вынужденно просидели дома два с половиной месяца, и покой явно преобладал над движением, так что теперь хочется поскорее вернуться в форму и войти в свой привычный ритм. Прислушайся к своему телу. Как оно перенесло стрессы этой весны? Хочется ли гулять, бегать, плавать и выполнять растяжку? Как ты планируешь поддержать ресурсы своего организма? Ca-Mg Комплекс поможет выйти в активный режим двигательным функциям твоего тела! Чтобы билось ритмично, мышцы работали правильно и совсем не болели колени Кальций — для здоровья костей, стабильной работы сердца и правильной секреции гормонов. Магний снимает спазмы и повышенный тонус мускулатуры. Он работает в паре с ...

Самые полезные крупы! 29.01.2021
Самые полезные крупы!

Первое место - ОВСЯНКА Ее называют кашей красоты и здоровья (одно из свойств овса — снижать риск возникновения рака). Нормализует обмен веществ, работу ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина в крови, укрепляет кости и зубы. Легко усваивается и подходит для диетического питания. Лавры самой полезной из всех овсяных хлопьев принадлежат крупе «Геркулес». Второе место - ГРЕЧКА На ужин гречневая кашка — просто сказка: малокалорийная и быстро усваивается. Гречка — второе название «черный рис» — считается одной из самых полезных круп. Ее «прописывают» при ожирении, диабете, ...