Что поможет нам настроить защитные функции организма?

Что поможет нам настроить защитные функции организма?

Давай повторим, что поможет нам настроить защитные функции организма... Cон Во сне организм восстанавливается лучше всего. Старайся ложиться и вставать в одно и то же время. Не наедайся на ночь (будет бессонница), но и голодным спать ложиться не стоит. Перед сном проветривай свою спальню и увлажняйте воздух. Обязательно расслабляйся: можно принять ванну или заняться тем, что тебя успокаивает. Регулярные физические нагрузки Они активируют работу центральной нервной системы, увеличивают кровообращение и кислородный обмен. Речь идет именно об умеренных занятиях спортом! Это может быть небольшая ежедневная разминка, прогулка 30-40 минут или езда на велосипеде. Отказ от ...

Что поможет нам настроить защитные функции организма?


Давай повторим, что поможет нам настроить защитные функции организма...

Cон

Во сне организм восстанавливается лучше всего. Старайся ложиться и вставать в одно и то же время. Не наедайся на ночь (будет бессонница), но и голодным спать ложиться не стоит. Перед сном проветривай свою спальню и увлажняйте воздух. Обязательно расслабляйся: можно принять ванну или заняться тем, что тебя успокаивает.

Регулярные физические нагрузки

Они активируют работу центральной нервной системы, увеличивают кровообращение и кислородный обмен. Речь идет именно об умеренных занятиях спортом! Это может быть небольшая ежедневная разминка, прогулка 30-40 минут или езда на велосипеде.

Отказ от вредных привычек

Курение и алкоголь нарушают процесс выработки лимфоцитов и лейкоцитов, которые защищают организм от инфекций. А вот уже через 3 месяца после отказа от вредных привычек, запускается восстановительный процесс, и иммунная система постепенно возвращается в нормальное состояние. В сториз ты найдешь чек-лист, который поможет в этом!

Сбалансированное питание

Иммунитет сильно зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находится именно в нем. Все, что мы едим, или ослабляет, или усиливает наш иммунитет

Нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов являются причиной ослабленного иммунитета. В современной жизни очень трудно наладить идеальный режим питания — здесь на помощь приходят специальные добавки.

И еще: сильный стресс подавляет иммунную систему и делает нас уязвимыми к различным заболеваниям. Поэтому следи за своим эмоциональным состоянием!


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Правила приготовления и употребления свежевыжатых соков 22.01.2021
Правила приготовления и употребления свежевыжатых соков

Готовить сок нужно непосред ственно перед приёмом, так как уже через несколько минут биологически активные вещества, содержащиеся в нём, начинают разрушаться. Исключение - свекольный сок, его нужно выдержать около 2 часов в холодильнике, тогда в нём разрушатся вещества, оказывающие вредное воздействие на организм. Пить сок нужно за 15 минут до еды, тогда он будет наиболее полезен, так как быстро всасывается. После еды сок (особенно фруктовый) лучше не пить - он будет вызывать выделение газов в кишечнике. Пить сок лучше через трубочку, а после этого прополоскать рот водой - в соках много органических кислот, которые разрушают зубы. Овощные соки (за исключением томатного) ...

Нужно ли есть хлеб? 30.05.2021
Нужно ли есть хлеб?

Хлеб – ещё один вкусный и простой источник углеводов, но он не сверх полезен. Измельчённые зёрна не могут содержать много витаминов группы В, клетчатки и всего того, что содержит цельное зерно. Хлеб – высокоэнергетический продукт. Калорийность хлеба бывает в пределах 160–250 калорий на 100 грамм. Разные виды хлеба не сильно различаются по энергетическим показателям. В ржаном или цельнозерновом не намного меньше калорий, чем в белом. Больше всего калорий в сладкой выпечке. В ней может быть от 400 ккал и выше. Чёрный хлеб часто бывает выкрашенным белым. Производитель используют краситель карамельный колер – это добавка с доказанным вредным ...

Укрепление суставов 28.05.2020
Укрепление суставов

Заболевания суставов и позвоночника в последнее время поднялось на одно из лидирующих мест. Большое количество детей, также имеет патологию суставов и это уже фактор состояния здоровья нации. Одной из главных причин данных заболеваний, является инфекция. Это не долеченные вирусные и грибковые заболевания, перенесенные на ногах ангины, недостаток микроэлементов и минералов. Все это приводит к ослаблению иммунитета и перехода заболеваний в хроническую форму. Если вы проходите лечение синтетическими антибиотиками, то активизируются грибки, это еще усугубляет процесс течения заболевания. В первую очередь поражается лимфатическая система, что ведет к заболеваниям в суставах. Причин ...