Чтобы не болеть, нужно есть

Чтобы не болеть, нужно есть

Но не все подряд! Потому что одна из причин пониженного иммунитета — дисбаланс питательных веществ. Недостаток полезных и переизбыток тех, что вызывают рост и развитие болезнетворных вирусов и бактерий. Сейчас мы расскажем, что нужно есть, чтобы восполнять запас необходимых микроэлементов, которые помогают иммунитету Витамин C. Преимущественно в сырых овощах и фруктах, не подвергавшихся тепловой обработке. Много витамина С в ягодах, киви, черной смородине, клубнике, вишне, цитрусовых, сладком и остром стручковом перцах, укропе, петрушке, шпинате, капусте, репе, щавеле. Но помни, что витамин С нужно употреблять ежедневно! Витамин D. В еде содержится в ...

Чтобы не болеть, нужно есть


Но не все подряд! Потому что одна из причин пониженного иммунитета — дисбаланс питательных веществ. Недостаток полезных и переизбыток тех, что вызывают рост и развитие болезнетворных вирусов и бактерий.

Сейчас мы расскажем, что нужно есть, чтобы восполнять запас необходимых микроэлементов, которые помогают иммунитету

  • Витамин C. Преимущественно в сырых овощах и фруктах, не подвергавшихся тепловой обработке. Много витамина С в ягодах, киви, черной смородине, клубнике, вишне, цитрусовых, сладком и остром стручковом перцах, укропе, петрушке, шпинате, капусте, репе, щавеле. Но помни, что витамин С нужно употреблять ежедневно!
  • Витамин D. В еде содержится в незначительных количествах. Лучший источник — жирная морская рыба. Но столько рыбы съесть трудно, поэтому желательно принимать его в виде добавок.
  • Цинк. Содержится в орехах, нежирном мясе, сыре, морепродуктах, яйцах, крупах и бобовых.

А вот фастфуд, жирная и сладкая еда, наоборот, вредят иммунитету! Попробуй внести изменения в свой рацион и понаблюдай за результатом!


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Праздничный набор Fun food 11.01.2021
Праздничный набор Fun food

Прошла уже целая неделя декабря! Списки составлены, забронированы салоны красоты, укреплены нервы и поднято настроение Приближается время подарков. Ты готов подарить себе классные вечеринки без последствий? Мы собрали незаменимый праздничный набор Fun food В нем — суперпродукта для улучшения пищеварения, защиты печени от токсинов и восстановления микрофлоры кишечника: ⠀ Coral Lecithin способствует снижению нервозности и раздражительности, ускоряет восстановление тканей печени, улучшает процессы детоксикации; Papaya улучшает усвоение питательных веществ и активизирует работу кишечника; Super-Flora нормализует микрофлору кишечника, улучшает ...

Здоровье мозга напрямую зависит от наших ежедневных привычек 13.08.2020
Здоровье мозга напрямую зависит от наших ежедневных привычек

Стоит немного изменить рацион или скорректировать распорядок дня — и ты увидишь результат Прокачать мышление помогут новые увлечения или курсы, где придется осваивать материал с нуля. На пользу мозгу пойдут ежедневное чтение, медитация и здоровый сон. А вот от рафинированных углеводов (сахара, белой муки, крахмала), алкоголя и трансжиров лучше воздержаться. Они ухудшают память и негативно влияют на работу мозга Конечно, всех вредных факторов не избежать, но их можно компенсировать! Наши эксперты создали целевую программу Mental Force. Три этапа комплексной поддержки мозга

Как очистить организм от паразитов продуктами Coral-Club 13.03.2020
Как очистить организм от паразитов продуктами Coral-Club

Все мы живем не в стерильном мире. Каждый третий на планете страдает хроническими заболеваниями. Многие не верят, что гельминты, различные инфекции и микроорганизмы, а также вирусы разрушают иммунитет человека. Причем многие порой болеют бессимптомно. Опухолеродный вирус, например, здоровые клетки делает больными, а вскоре перерождает их в опухолевые. Проникновение происходит через кожные покровы, гениталии и др. Существует ряд паразитов - хламидии, например, живут в сосудах, через которые протекает кровь. Истончают стенки, вызывая болезнь поджелудочной железы, половой системы и прочее. Увидев белый налет на языке знайте, что в организме поселилась кандида (гриб). Врач в этом ...