Чтобы не болеть, нужно есть

Чтобы не болеть, нужно есть

Но не все подряд! Потому что одна из причин пониженного иммунитета — дисбаланс питательных веществ. Недостаток полезных и переизбыток тех, что вызывают рост и развитие болезнетворных вирусов и бактерий. Сейчас мы расскажем, что нужно есть, чтобы восполнять запас необходимых микроэлементов, которые помогают иммунитету Витамин C. Преимущественно в сырых овощах и фруктах, не подвергавшихся тепловой обработке. Много витамина С в ягодах, киви, черной смородине, клубнике, вишне, цитрусовых, сладком и остром стручковом перцах, укропе, петрушке, шпинате, капусте, репе, щавеле. Но помни, что витамин С нужно употреблять ежедневно! Витамин D. В еде содержится в ...

Чтобы не болеть, нужно есть


Но не все подряд! Потому что одна из причин пониженного иммунитета — дисбаланс питательных веществ. Недостаток полезных и переизбыток тех, что вызывают рост и развитие болезнетворных вирусов и бактерий.

Сейчас мы расскажем, что нужно есть, чтобы восполнять запас необходимых микроэлементов, которые помогают иммунитету

  • Витамин C. Преимущественно в сырых овощах и фруктах, не подвергавшихся тепловой обработке. Много витамина С в ягодах, киви, черной смородине, клубнике, вишне, цитрусовых, сладком и остром стручковом перцах, укропе, петрушке, шпинате, капусте, репе, щавеле. Но помни, что витамин С нужно употреблять ежедневно!
  • Витамин D. В еде содержится в незначительных количествах. Лучший источник — жирная морская рыба. Но столько рыбы съесть трудно, поэтому желательно принимать его в виде добавок.
  • Цинк. Содержится в орехах, нежирном мясе, сыре, морепродуктах, яйцах, крупах и бобовых.

А вот фастфуд, жирная и сладкая еда, наоборот, вредят иммунитету! Попробуй внести изменения в свой рацион и понаблюдай за результатом!


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Как гельминты вызывают кашель 09.03.2020
Как гельминты вызывают кашель

Замучил кашель, а дорогие лекарства, которые ранее помогали, не спасают? Он возникает вдруг и внезапно, доводит до весьма неприятных ощущений. Человек испуган, а врач, как будто издевается, посылает сдавать анализ на яйца глист! Неужели такое бывает - кашель из-за паразитов? Как же отличить кашель, возникающий из-за гельминтов, да и можно ли относиться к этому серьезно? Вопросов много, давайте разберемся со всем по порядку. Хочу вас расстроить - гельминты проникают даже в мозг, поэтому отнеситесь к лечению нужно ответственно, с большим терпением! Глисты, находящиеся в ЖКТ, попросту говоря, поднимаются в легкие за кислородом, и неплохо приживаются в бронхах, повреждая ...

Восстановление и очищение печени 12.05.2020
Восстановление и очищение печени

За все процессы происходящие в организме отвечает печень. Яды и токсины копятся в кишечнике, и с кровью проникают прямо в печень. Она фильтрует и нейтрализует токсины и яды, делая их безопасными. Любые недомогания и заболевания возникают в основном из-за сбоев в работе данного органа. Для нормального функционирования важно два раза в год проводить профилактику в виде очищения и восстановления печени. Помните! Печень выполняет различные функции, их более 500. У нее огромный внутренний резерв - это единственный орган который растет и восстанавливается. Человек, как и любое млекопитающее может выжить с 30% оставшегося органа. Поэтому, чтобы сохранить и восстановить, необходимо ...

ПРАВДИВАЯ ИНФОРМАЦИЯ - ЭТО ОРУЖИЕ 19.03.2021
ПРАВДИВАЯ ИНФОРМАЦИЯ - ЭТО ОРУЖИЕ

В Америке летом 2015 года в течении двух месяцев погибли 12 известных натуропатов-альтернативщиков – врачей, которые занимались альтернативной медициной. На сегодняшний момент (2016-й год) их погибло уже более двадцати. Они все были связаны тем, что работали над одной темой: проблем иммунитета, которые возникают в результате прививок. Они обнаружили в вакцинах вещество – фермент под названием нагалаза. И это вещество обладает удивительным действием – оно точечно атакует определенный центр в нашем организме, производящий белок, который называется GcMaf (Джи-си-маф). Это уникальный белок, который активирует макрофаги – т.е. клетки, убивающие бактерии и ...