Чтобы не болеть, нужно есть

Чтобы не болеть, нужно есть

Но не все подряд! Потому что одна из причин пониженного иммунитета — дисбаланс питательных веществ. Недостаток полезных и переизбыток тех, что вызывают рост и развитие болезнетворных вирусов и бактерий. Сейчас мы расскажем, что нужно есть, чтобы восполнять запас необходимых микроэлементов, которые помогают иммунитету Витамин C. Преимущественно в сырых овощах и фруктах, не подвергавшихся тепловой обработке. Много витамина С в ягодах, киви, черной смородине, клубнике, вишне, цитрусовых, сладком и остром стручковом перцах, укропе, петрушке, шпинате, капусте, репе, щавеле. Но помни, что витамин С нужно употреблять ежедневно! Витамин D. В еде содержится в ...

Чтобы не болеть, нужно есть


Но не все подряд! Потому что одна из причин пониженного иммунитета — дисбаланс питательных веществ. Недостаток полезных и переизбыток тех, что вызывают рост и развитие болезнетворных вирусов и бактерий.

Сейчас мы расскажем, что нужно есть, чтобы восполнять запас необходимых микроэлементов, которые помогают иммунитету

  • Витамин C. Преимущественно в сырых овощах и фруктах, не подвергавшихся тепловой обработке. Много витамина С в ягодах, киви, черной смородине, клубнике, вишне, цитрусовых, сладком и остром стручковом перцах, укропе, петрушке, шпинате, капусте, репе, щавеле. Но помни, что витамин С нужно употреблять ежедневно!
  • Витамин D. В еде содержится в незначительных количествах. Лучший источник — жирная морская рыба. Но столько рыбы съесть трудно, поэтому желательно принимать его в виде добавок.
  • Цинк. Содержится в орехах, нежирном мясе, сыре, морепродуктах, яйцах, крупах и бобовых.

А вот фастфуд, жирная и сладкая еда, наоборот, вредят иммунитету! Попробуй внести изменения в свой рацион и понаблюдай за результатом!


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Вред электромагнитного излучения 23.04.2020
Вред электромагнитного излучения

С одной стороны замечательно, что вас окружают электроприборы, они дают тепло, освещение, можно слушать радио, смотреть телевизор, осуществлять телефонные разговоры, пользоваться интернетом. Но, несмотря на все преимущества, вред электромагнитного излучения гораздо больше. Когда его в избытке, это приводит человека к серьезным заболеваниям. Причем в крупных городах оно превышает норму в 30-70 тысяч раз. На самом деле, вы находитесь в океане радиоволн различной силы. У каждого из вас дома есть высокочастотное излучение, идущее от радиотрансляций, телевизионных сигналов передающих сверхвысокие частоты с помощью спутников. Это сигналы от сотен мобильных телефонов и их местных ...

Давно проверяли гормоны? 09.06.2020
Давно проверяли гормоны?

"Это гормоны!" - фраза, которой можно объяснить что угодно: усталость, лишний вес, резкие перепады настроения и рассеянность внимания. В организме несколько эндокринных (тех, что производят гормоны) органов. Щитовидная железа — один из них. Она вырабатывает гормоны с помощью йода. Когда йода не хватает, щитовидка увеличивается в размере, чтобы обеспечить организм гормонами. Дефицит йода наблюдается у 2 млрд людей. Самые характерные симптомы йододефицита: Йод не вырабатывается в организме, поэтому важно включать в рацион морскую капусту, креветки, чернослив и йодированную соль. Coral Kelp — источник органического йода ламинарии, который ...

Почему очищение организма облегчает или излечивает от аллергии? 24.01.2021
Почему очищение организма облегчает или излечивает от аллергии?

Опять токсины  Начинается всё с того, что чужеродные компоненты каким-то образом попадают в наше тело. Вдохнули мы их или проглотили - у нас есть защитные барьеры. И по какой-то причине барьеры не сработали. Наши слизистые пересохли и мы не вычихали аллерген естественным путём, он проник дальше, глубже. Ферменты не поступили с пищей или не выработались в нашем теле и не расщепили чужеродные молекулы до знакомых частиц. Печень и поджелудочная устали и не справились со своей задачей расщеплять и удалять. Биоплёнка из полезной микрофлоры в нашем кишечнике дырявая из-за нашего питания и пропускает всякую нечисть. Паразиты живут в нашем теле, припеваючи. И ...