Как снизить вес, не навредив здоровью?

Как снизить вес, не навредив здоровью?

Частой проблемой среди людей является избыточная масса тела. Похудение в результате занятий спортом и правильного питания является нормальным для организма человека. Без сомнения, всем желающим привести себя в форму хочется добиться быстрого результата, не прикладывая усилий. Естественно, это невозможно. Вы спросите, а как снизить вес, не навредив здоровью? Чтобы достичь результата, необходимо тщательно подходить к режиму дня и питания, а также подобрать правильные физические нагрузки. При этом не нанося вреда здоровью. Запомните! Не надо задаваться цели снизить вес сразу и быстро. Для организма нужна медленная перестройка. Самое оптимальное без ущерба для здоровья снижать не ...

Как снизить вес, не навредив здоровью?


Частой проблемой среди людей является избыточная масса тела. Похудение в результате занятий спортом и правильного питания является нормальным для организма человека.

Без сомнения, всем желающим привести себя в форму хочется добиться быстрого результата, не прикладывая усилий. Естественно, это невозможно. Вы спросите, а как снизить вес, не навредив здоровью? Чтобы достичь результата, необходимо тщательно подходить к режиму дня и питания, а также подобрать правильные физические нагрузки. При этом не нанося вреда здоровью.

Запомните! Не надо задаваться цели снизить вес сразу и быстро. Для организма нужна медленная перестройка. Самое оптимальное без ущерба для здоровья снижать не более 3-4 кг веса в месяц.

Если вы серьезно настроены изменить себя, тогда эта информация для вас. Нередко вредные вещества ускоряют преобразование употребляемых калорий в жир. Для ускорения метаболизма и снижения веса необходимо пройти Очищение организма.

Правильное снижение веса включает в себя, кроме очищения, еще и правильное рациональное питание. Во время похудения, необходимо исключить из рациона многие продукты. Но для нормального функционирования организма ему каждый божий день нужны витамины и микроэлементы.

Мы предлагаем вам рассмотреть Клеточное питание, в состав которого входят группы витаминов и микроэлементов, а также полезные бактерии.

Правила постепенного снижения веса

  1. В зависимости от состояния здоровья, добавьте в свой образ жизни любые физические упражнения, будь то шейпинг, плавание, пробежки, ходьба, утренняя гимнастика и другое.
  2. Исключите жирное, соленое, мучное (булочки, пирожки, хлеб), сладкое. В сутки можно употреблять не более 100 гр крупно зернового хлеба без дрожжей.
  3. Сократите количество соли в еде.
  4. Питайтесь 5-6 раз в день, небольшими порциями.
  5. Начните пить правильную Живую воду, так как она избавляет организм от токсинов, дает энергию, несет кислород, питательные элементы в клетки, делает суставы гибкими и регулирует пищеварение. Хотите снизить вес, не навредив здоровью? Тогда, прекратите пить сладкие и газированные напитки, пакетированные соки и кофе.
  6. Включите в меню такие продукты как апельсины, грейпфруты, лимоны, яблоки, морковь, ананас.
  7. В основе вашего питания должен быть творог, больше сырых фруктов и овощей, зелени, отварного постного мяса (индейка, куриная грудка без кожи), рыбы, каши на воде, овощных супов.
  8. Для ускорения обмена веществ и снижения веса старайтесь спать не менее 10 часов.
  9. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Если не успели поужинать, то лучше выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.

Для примера хотим предложить вам несколько рецептов блюд

  • Овсяная каша на воде с кусочками яблока и груши.
  • Нежирный творог с зеленью.
  • Салатик из фруктов (груши, персик и яблоко, залить нежирным йогуртом).
  • Натертая морковь с нежирной сметаной или йогуртом.
  • Паровые куриные котлеты.
  • Перец фаршированный.
  • Приготовленная на пару рыба.
  • Разные овощные салаты с оливковым маслом.
  • Овощные и фруктовые коктейли Смузи.
Все зависит от вас! Немного фантазии и вы поймете как можно питаться вкусно и разнообразно.

Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Анемия  - причина, симптомы, программа оздоровления 12.03.2021
Анемия - причина, симптомы, программа оздоровления

В настоящее время все большее количество людей ощущает признаки анемии. Это и постоянная вялость, слабость, сухость кожи, ломкость ногтей. И почти всегда это низкий гемоглобин. Частым случаем понижения гемоглобина и ферритина является низкий уровень железа. Давайте разберёмся, что это за элемент и каким образом он усваивается в нашем организме? Железо​ — жизненно важный микроэлемент в​ организме человека. Основное количество железа входит в​ состав гемоглобина. Однако железо необходимо не​ только для обеспечения нормального кроветворения, но​ и​ для целого ряда других жизненно важных процессов, протекающих в​ организме человека, таких как выработка гормонов и, в​ ...

Почему мы должны принимать спирулину? 15.06.2020
Почему мы должны принимать спирулину?

Это растительный белок, содержащий полный набор незаменимых аминокислот. Интересно, что белок спирулины усваивается в 12 раз лучше, чем белок говядины, что делает его незаменимым продуктом для вегетарианцев и веганов. Содержание жира в спирулине составляет всего 2-4%, оно состоит в основном из полиненасыщенных жирных кислот омега-6. К ним относятся гамма-линолевая и гамма-линоленовая кислоты, которые очень важны для физического и психического здоровья. Защищает организм от преждевременного старения, стресса, возрастных изменений, различных аллергических реакций и воспалительных процессов. Premium Spirulina является частью пакета NUTRIPACK.

Оздоровительные программы Coral Club 21.06.2020
Оздоровительные программы Coral Club

У 80% людей организм отравлен токсинами. Основные признаки - высыпания на коже, головные боли, нестабильное артериальное давление, хроническая усталость, лишний вес, частые простуды, заболевания верхних дыхательных путей и прочее. Именно поэтому мы рекомендуем начинать оздоровление и снижение веса с полноценного очищения. Следуя нашим программам, вы легко наладите обмен веществ, восстановите здоровую внутреннюю среду, обеспечите организм необходимыми микроэлементами. Мы подберем для вас набор натуральных продуктов и добавок, которые помогут обеспечить сбалансированную диету и полноценное питание. Мы поможем сохранить красоту и здоровье Молодым женщинам, которые ведут ...