Как снизить вес, не навредив здоровью?

Как снизить вес, не навредив здоровью?

Частой проблемой среди людей является избыточная масса тела. Похудение в результате занятий спортом и правильного питания является нормальным для организма человека. Без сомнения, всем желающим привести себя в форму хочется добиться быстрого результата, не прикладывая усилий. Естественно, это невозможно. Вы спросите, а как снизить вес, не навредив здоровью? Чтобы достичь результата, необходимо тщательно подходить к режиму дня и питания, а также подобрать правильные физические нагрузки. При этом не нанося вреда здоровью. Запомните! Не надо задаваться цели снизить вес сразу и быстро. Для организма нужна медленная перестройка. Самое оптимальное без ущерба для здоровья снижать не ...

Как снизить вес, не навредив здоровью?


Частой проблемой среди людей является избыточная масса тела. Похудение в результате занятий спортом и правильного питания является нормальным для организма человека.

Без сомнения, всем желающим привести себя в форму хочется добиться быстрого результата, не прикладывая усилий. Естественно, это невозможно. Вы спросите, а как снизить вес, не навредив здоровью? Чтобы достичь результата, необходимо тщательно подходить к режиму дня и питания, а также подобрать правильные физические нагрузки. При этом не нанося вреда здоровью.

Запомните! Не надо задаваться цели снизить вес сразу и быстро. Для организма нужна медленная перестройка. Самое оптимальное без ущерба для здоровья снижать не более 3-4 кг веса в месяц.

Если вы серьезно настроены изменить себя, тогда эта информация для вас. Нередко вредные вещества ускоряют преобразование употребляемых калорий в жир. Для ускорения метаболизма и снижения веса необходимо пройти Очищение организма.

Правильное снижение веса включает в себя, кроме очищения, еще и правильное рациональное питание. Во время похудения, необходимо исключить из рациона многие продукты. Но для нормального функционирования организма ему каждый божий день нужны витамины и микроэлементы.

Мы предлагаем вам рассмотреть Клеточное питание, в состав которого входят группы витаминов и микроэлементов, а также полезные бактерии.

Правила постепенного снижения веса

  1. В зависимости от состояния здоровья, добавьте в свой образ жизни любые физические упражнения, будь то шейпинг, плавание, пробежки, ходьба, утренняя гимнастика и другое.
  2. Исключите жирное, соленое, мучное (булочки, пирожки, хлеб), сладкое. В сутки можно употреблять не более 100 гр крупно зернового хлеба без дрожжей.
  3. Сократите количество соли в еде.
  4. Питайтесь 5-6 раз в день, небольшими порциями.
  5. Начните пить правильную Живую воду, так как она избавляет организм от токсинов, дает энергию, несет кислород, питательные элементы в клетки, делает суставы гибкими и регулирует пищеварение. Хотите снизить вес, не навредив здоровью? Тогда, прекратите пить сладкие и газированные напитки, пакетированные соки и кофе.
  6. Включите в меню такие продукты как апельсины, грейпфруты, лимоны, яблоки, морковь, ананас.
  7. В основе вашего питания должен быть творог, больше сырых фруктов и овощей, зелени, отварного постного мяса (индейка, куриная грудка без кожи), рыбы, каши на воде, овощных супов.
  8. Для ускорения обмена веществ и снижения веса старайтесь спать не менее 10 часов.
  9. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Если не успели поужинать, то лучше выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.

Для примера хотим предложить вам несколько рецептов блюд

  • Овсяная каша на воде с кусочками яблока и груши.
  • Нежирный творог с зеленью.
  • Салатик из фруктов (груши, персик и яблоко, залить нежирным йогуртом).
  • Натертая морковь с нежирной сметаной или йогуртом.
  • Паровые куриные котлеты.
  • Перец фаршированный.
  • Приготовленная на пару рыба.
  • Разные овощные салаты с оливковым маслом.
  • Овощные и фруктовые коктейли Смузи.
Все зависит от вас! Немного фантазии и вы поймете как можно питаться вкусно и разнообразно.

Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Стало лучше после болезни? 16.11.2020
Стало лучше после болезни?

Если тебе стало лучше после болезни, это еще не значит, что можно резко возвращаться к обычной жизни. Организм потратил кучу ресурсов на твое выздоровление, и ему нужно восстановиться! Теперь твоя очередь помогать организму. Вот 4 основных способа: здоровый сон — не менее 8 часов. Во сне организм восстанавливается быстрее; обильное питье. Пей воду с Coral-Mine. Она лучше других напитков восполняет потери жидкости, увлажняет слизистые и помогает вывести токсины из организма; прогулки на свежем воздухе. Одевайся “по погоде” — после болезни одинаково плохо переохлаждаться и перегреваться; если ты лечился антибиотиками, нужно восстановить ...

Что нужно знать о лимфосистеме? 25.06.2020
Что нужно знать о лимфосистеме?

Лимфатическая система — глобальная очистная станция организма. Она отвечает за иммунитет и утилизацию опасных веществ: токсинов, ядов, продуктов жизнедеятельности вирусов и грибов. Отеки, постоянная усталость, угревая сыпь на лице и теле — первый сигнал, что лимфатическая система «забита». В чем причина: Малоподвижный образ жизни. Лимфа циркулирует за счет сокращения мышц. Чем активнее мы двигаемся, тем лучше работает лимфатический «насос» и быстрее очищается организм; Недостаток воды. Лимфа на 95% состоит из воды. Если ты мало пьешь, лимфа становится вязкой и медленнее перекачивается по лимфососудам. Это приводит к застойным ...

Весна пришла, весне дорогу! Реальность — дом, милый дом 17.04.2020
Весна пришла, весне дорогу! Реальность — дом, милый дом

С одной стороны — не нужно спешить и тратить время на дорогу. С другой — приходится всё время бороться с соблазнами. Чаще заглядываешь в холодильник, даже если не голоден, переходишь на снеки и сухомятку? Ослабь хватку и налаживай режим питания. Так ты не наберешь лишний вес и поможешь печени. ФанДетокс поддержит тебя в этом. Растительные экстракты бережно защитят печень от токсического действия алкоголя, лекарств, жирной еды и других вредных веществ. ФанДетокс — растительный микс для здоровья печени.