Как снизить вес, не навредив здоровью?

Как снизить вес, не навредив здоровью?

Частой проблемой среди людей является избыточная масса тела. Похудение в результате занятий спортом и правильного питания является нормальным для организма человека. Без сомнения, всем желающим привести себя в форму хочется добиться быстрого результата, не прикладывая усилий. Естественно, это невозможно. Вы спросите, а как снизить вес, не навредив здоровью? Чтобы достичь результата, необходимо тщательно подходить к режиму дня и питания, а также подобрать правильные физические нагрузки. При этом не нанося вреда здоровью. Запомните! Не надо задаваться цели снизить вес сразу и быстро. Для организма нужна медленная перестройка. Самое оптимальное без ущерба для здоровья снижать не ...

Как снизить вес, не навредив здоровью?


Частой проблемой среди людей является избыточная масса тела. Похудение в результате занятий спортом и правильного питания является нормальным для организма человека.

Без сомнения, всем желающим привести себя в форму хочется добиться быстрого результата, не прикладывая усилий. Естественно, это невозможно. Вы спросите, а как снизить вес, не навредив здоровью? Чтобы достичь результата, необходимо тщательно подходить к режиму дня и питания, а также подобрать правильные физические нагрузки. При этом не нанося вреда здоровью.

Запомните! Не надо задаваться цели снизить вес сразу и быстро. Для организма нужна медленная перестройка. Самое оптимальное без ущерба для здоровья снижать не более 3-4 кг веса в месяц.

Если вы серьезно настроены изменить себя, тогда эта информация для вас. Нередко вредные вещества ускоряют преобразование употребляемых калорий в жир. Для ускорения метаболизма и снижения веса необходимо пройти Очищение организма.

Правильное снижение веса включает в себя, кроме очищения, еще и правильное рациональное питание. Во время похудения, необходимо исключить из рациона многие продукты. Но для нормального функционирования организма ему каждый божий день нужны витамины и микроэлементы.

Мы предлагаем вам рассмотреть Клеточное питание, в состав которого входят группы витаминов и микроэлементов, а также полезные бактерии.

Правила постепенного снижения веса

  1. В зависимости от состояния здоровья, добавьте в свой образ жизни любые физические упражнения, будь то шейпинг, плавание, пробежки, ходьба, утренняя гимнастика и другое.
  2. Исключите жирное, соленое, мучное (булочки, пирожки, хлеб), сладкое. В сутки можно употреблять не более 100 гр крупно зернового хлеба без дрожжей.
  3. Сократите количество соли в еде.
  4. Питайтесь 5-6 раз в день, небольшими порциями.
  5. Начните пить правильную Живую воду, так как она избавляет организм от токсинов, дает энергию, несет кислород, питательные элементы в клетки, делает суставы гибкими и регулирует пищеварение. Хотите снизить вес, не навредив здоровью? Тогда, прекратите пить сладкие и газированные напитки, пакетированные соки и кофе.
  6. Включите в меню такие продукты как апельсины, грейпфруты, лимоны, яблоки, морковь, ананас.
  7. В основе вашего питания должен быть творог, больше сырых фруктов и овощей, зелени, отварного постного мяса (индейка, куриная грудка без кожи), рыбы, каши на воде, овощных супов.
  8. Для ускорения обмена веществ и снижения веса старайтесь спать не менее 10 часов.
  9. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Если не успели поужинать, то лучше выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.

Для примера хотим предложить вам несколько рецептов блюд

  • Овсяная каша на воде с кусочками яблока и груши.
  • Нежирный творог с зеленью.
  • Салатик из фруктов (груши, персик и яблоко, залить нежирным йогуртом).
  • Натертая морковь с нежирной сметаной или йогуртом.
  • Паровые куриные котлеты.
  • Перец фаршированный.
  • Приготовленная на пару рыба.
  • Разные овощные салаты с оливковым маслом.
  • Овощные и фруктовые коктейли Смузи.
Все зависит от вас! Немного фантазии и вы поймете как можно питаться вкусно и разнообразно.

Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

С чего начать развитие Международного бизнеса 27.01.2020
С чего начать развитие Международного бизнеса

Скажите, у кого нибудь из вас была мечта развить Международный бизнес? Я например, всегда мечтала иметь партнеров в разных городах и странах, путешествовать по всему миру и при этом иметь остаточный доход. Для понимания скажу так, остаточный доход - это поток денежных средств, который поступает на ваш счет, в течение многих лет, за когда-то проделанную работу. Восемь лет назад, мне предложили рассмотреть вариант сетевого бизнеса в Международной компании Coral Club. Честно скажу, не поверила. На тот момент была начинающим потребителем известного их бренда Живая вода Coral Mine. Получив результат по здоровью, решила попробовать, ведь ничем не рискую. У меня был традиционный бизнес, ...

Живая вода в домашних условиях 27.04.2020
Живая вода в домашних условиях

Вода играет важную роль в жизни человека, без нее мы можем прожить лишь неделю. Человеческое тело состоит примерно на 70 процентов из воды, а кровь на 90%. Из этого, следует сделать вывод-вода является важным компонентом нашего организма! Питьевая вода, которую мы используем ежедневно, может спровоцировать множество заболеваний нашего драгоценного организма. К сожалению, качество питьевой воды, в мире в настоящее время очень низкое и это влияет на здоровье человечества. Но, всегда есть выход из ситуации и единственное, что вам нужно сделать - это начать пить Живую воду, приготовленную в домашних условиях. Эта вода насыщает каждую клеточку вашего организма кислородом, очищает от ...

Умение быть счастливым — заслуга генов? 29.07.2020
Умение быть счастливым — заслуга генов?

Некоторые люди, как генераторы счастья, всегда излучают улыбку и позитив. Думаешь, умение быть счастливым — заслуга генов и научиться этому нельзя? Ученые доказали, что изменить скептический взгляд на жизнь под силу каждому. Никаких новомодных методик и тренингов личностного роста — каждый «рецепт» не сложнее простой улыбки Кстати, это первый совет в нашей подборке: улыбайся чаще !