Как в 54 выглядеть и чувствовать себя на 35?

Как в 54 выглядеть и чувствовать себя на 35?

Когда начинается старение? Ведь в душе большинство людей молодые до глубоких седин и морщин, а вот в теле. Уже лет 7 как, встречаясь со своими одноклассниками, однокурсниками, сверстниками я часто слышу вопрос или утверждение Как тебе это удается?, Ты почти не изменился, или Ты всегда в одной поре. Конечно, слышать такое всегда приятно, особенно приятно получать комплименты от молодых женщин и вызывать у них удивление – ну это, наверное, просто мужская природа и самолюбие. Некоторые люди при знакомстве даже с подозрением смотрели на меня, услышав мой возраст, и предполагали, что я делал пластику. Но внешние данные это не самое главное – физическая форма и общее ...

Как в 54 выглядеть и чувствовать себя на 35?


Когда начинается старение? Ведь в душе большинство людей молодые до глубоких седин и морщин, а вот в теле.

Уже лет 7 как, встречаясь со своими одноклассниками, однокурсниками, сверстниками я часто слышу вопрос или утверждение Как тебе это удается?, Ты почти не изменился, или Ты всегда в одной поре.

Конечно, слышать такое всегда приятно, особенно приятно получать комплименты от молодых женщин и вызывать у них удивление – ну это, наверное, просто мужская природа и самолюбие. Некоторые люди при знакомстве даже с подозрением смотрели на меня, услышав мой возраст, и предполагали, что я делал пластику.

Но внешние данные это не самое главное – физическая форма и общее состояние здоровья имеют очень большое значение. Ведь что среднестатистический человек имеет к 50 годам?

Проблемы со здоровьем в 50

  • лишний вес
  • повышенное давление
  • больные, малоподвижные суставы
  • сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт, инсульт)
  • нарушения обменных процессов

Это самые распространенные болезни в возрасте «около 50». Но есть в моем окружении люди, которые и выглядят моложе и со здоровьем у них порядок. Общаясь с ними, я увидел, что у нас много общего, именно в образе жизни. Не буду утверждать за всех, расскажу о своем опыте и результатах. Ими я могу делиться уверенно - это работает у меня, значит, кому-то тоже может помочь.

Если придерживаться неких правил (алгоритма действий) и ввести в свою жизнь некоторые полезные привычки, то вполне реально замедлить старение, продлить молодость, активность и наслаждаться жизнью, имея крепкое здоровье.

Итак, какие факторы влияют и что мне позволяет в 54 выглядеть и чувствовать себя на 35.

  1. Психология. Позитив и думать наперед.
  2. Физическая активность (физика и дыхание).
  3. Поддержание водного баланса и правильное питание.
  4. Чистая внутренняя среда (очищение организма).
  5. Защита от вредного воздействия внешней среды.


А теперь об этом более подробно и как я это понимаю и использую, чтобы чувствовать себя молодым

Психология

То, что я назвал таким словом, имеет большое значение, причем во многих проявлениях. Я сейчас не говорю о тренингах, личных психологах – это каждый себе выберет при необходимости. Здесь имеется в виду мое отношение к жизни, отношения с людьми, отношение к себе, своему здоровью, понимание того, что ответственность за все, что происходит в моей жизни и за здоровье, в том числе, полностью лежит на мне. Быть хозяином себе, своему здоровью просто необходимо для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе своего паспортного возраста (сейчас я говорю только об этом аспекте нашей жизни).

Долг каждого из нас - поддерживать здоровье. "Грехом является всякое неповиновение законам" Г. Спенсер.
Ответственность предполагает и грамотные действия – а этому можно и нужно (тем, кто хочет) научиться. Кстати, это тоже важно – когда ты в постоянном развитии, когда с интересом познаешь мир, свои возможности – открывается много полезного и нужного для себя.

Физика и дыхание

Я большую часть жизни посвятил боевым искусствам и, начиная со школы до сегодняшнего дня, постоянно и регулярно уделяю внимание общефизической подготовке. Физическая активность – это одно из важнейших условий поддержания себя в форме долгие годы. Я и сейчас, в 54 года подтягиваюсь на перекладине больше 20 раз, отжимаюсь от пола около 100.

Чтобы быть в тонусе, придумываю себе разные задания, например крайнее, было – за неделю увеличить скорость отжиманий от пола за 30 секунд, получилось сделать 45 повторений за это время. Это, конечно, не мировой рекорд, да я к нему и не стремлюсь, но было в начале недели 32 – значит, в 1,5 раза увеличил. Это я пишу в качестве примера, каждый волен импровизировать, как ему нравится, чтобы было интересно заниматься «физкультурой», главное, чтобы физическая активность присутствовала регулярно.

Уже 10 лет у меня каждый день зарядка, включающая:

  • комплекс Око Возрождения
  • гимнастика для позвоночника
  • растяжки, жгонка
  • силовые упражнения
  • гимнастика для глаз
  • дыхательная гимнастика

Иногда – это полный комплекс, иногда нет. Плюс к этому я периодически тренируюсь в зале, бассейне, участвую в семинарах, в общем – движение постоянно, ведь еще древние говорили о важности движения. Жизнь требует движения Аристотель.
Ходьба и движение способствуют игре мозга и работе мысли Ж.Ж. Руссо.

Ну и если еще к регулярной физической активности подключить дыхательную гимнастику – это будет огромная польза своему здоровью. Времени она занимает немного, делать можно в любых условиях, поэтому я ее практикую регулярно.

Водный баланс и питание

Вода – единственный напиток мудрецов Г. Горо.
Что я понимаю и имею в виду под этими понятиями. Вода участвует во многих обменных процессах и является одним из факторов нормального обмена веществ в теле. Да что говорить – без воды нет жизни на Земле. Я пью каждый день около 3 литров воды, при весе 75-76 кг это моя норма, в дни интенсивной физической нагрузки пью больше. Речь идет исключительно о воде. Количество выпитой в день воды для меня очень важно и я думаю, что это одно из условий крепкого здоровья. Если говорить о качестве, то я пью воду, которая благотворно влияет на здоровье и самочувствие. Это живая, биодоступная вода, про нее можно подробнее узнать здесь.

Судьбы наций зависят от того, как они питаются А. Брийя-Саварен.

В своем питании я стараюсь совместить и получение удовольствия от еды, и извлечение пользы для здоровья, и минимизация вреда. Это удается сделать с помощью «Smart Food» (умной еды). В иные дни, мой рацион состоит только из умной еды, я исключаю социальную пищу, и чувствую себя прекрасно. Но это привычка, которую я сознательно вводил в свою жизнь. Умная еда – это пища, дающая максимум пользы и минимум отходов, мне очень нравятся протеиновые коктейли с коллагеном, супы-пюре, батончики на любой вкус, подробнее узнать здесь.

Очищение

Убрать грязь, мусор со всего тела, чтобы быть чистым. Здесь надо разделить и определить – что именно очищать. Я разделяю очищение сознание (это к психологии) и тела. Если говорить об очищении тела, то здесь я использую комплексный подход – это регулярный Детокс, Очищение от паразитов и Очищение кишечника делаю каждые полгода, периодически делаю лимфоочистку (очень хорошо совмещать с баней) и иногда делаю тюбаж печени. Все эти процедуры мне необходимы для того, чтобы продлить молодость и избавиться от лишнего балласта. Я это понимаю так – гигиена должна быть не только снаружи, но и внутри.

Защита

Вредное влияние окружающей нас среды убрать полностью вряд ли удастся, а вот снизить агрессивное воздействие можно. Я это делаю с помощью продукции из супермаркета здоровья, в котором есть практически все для того, чтобы чувствовать себя как в молодости и поддерживать в отличной форме.

Если коротко, то это все, чем я хотел поделиться с Вами, уважаемые читатели. Если подробнее – то я могу о каждом из пунктов рассказать гораздо больше, включая нюансы и мелочи, которые тоже очень важны. Если у есть желание узнать подробности и пообщаться лично, я буду рад оказаться полезным для вас. Задать вопросы можно ниже в комментариях, с удовольствием отвечу на них.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Самый простой секрет долголетия 27.02.2021
Самый простой секрет долголетия

Вы с ним сталкиваетесь каждый день помногу раз! Этот секрет описал еще Авиценна в своих "рецептах долголетия". Он считал одним из самых существенных факторов старения «усыхание организма». С этим соглашается и современная наука - с возрастом количество воды в организме сокращается. Это приводит к сгущению крови и лимфы, к снижению эластичности кожи, мышц, головным болям, болям в суставах и так далее. Так что же делать? Ответ прост - увлажнять организм, насыщать его влагой, то есть пить воду. Но когда, как и какую? Вы знаете, что вода - основа нашего организма. И вода при этом – носитель информации и энергии. Для передачи энергии в теле ...

Здоровье мозга напрямую зависит от наших ежедневных привычек 13.08.2020
Здоровье мозга напрямую зависит от наших ежедневных привычек

Стоит немного изменить рацион или скорректировать распорядок дня — и ты увидишь результат Прокачать мышление помогут новые увлечения или курсы, где придется осваивать материал с нуля. На пользу мозгу пойдут ежедневное чтение, медитация и здоровый сон. А вот от рафинированных углеводов (сахара, белой муки, крахмала), алкоголя и трансжиров лучше воздержаться. Они ухудшают память и негативно влияют на работу мозга Конечно, всех вредных факторов не избежать, но их можно компенсировать! Наши эксперты создали целевую программу Mental Force. Три этапа комплексной поддержки мозга

Сколько времени надо уделять, чтобы быть здоровым и бодрым? 30.03.2020
Сколько времени надо уделять, чтобы быть здоровым и бодрым?

Как часто, в разговоре с человеком мы слышим такую фразу: Да вот на себя времени нет, Надо заняться собой, своим здоровьем, все никак не соберусь, времени не хватает. И, как правило, у таких людей довольно часто бывают проблемы со здоровьем, они быстро устают и теряют силы. Есть выражение: Чтобы было мало времени – ничего не делай. Интересно, почему не хватает и сколько вообще надо времени для того, чтобы поддерживать свое здоровье, быть энергичным, активным – значит более дееспособным. Всегда можно найти достаточно времени, если употребить его хорошо (И. Гёте) Итак, давайте посмотрим, как расходуется у нас время. Поглотители времени: cон; работа ...