Как в 54 выглядеть и чувствовать себя на 35?

Как в 54 выглядеть и чувствовать себя на 35?

Когда начинается старение? Ведь в душе большинство людей молодые до глубоких седин и морщин, а вот в теле. Уже лет 7 как, встречаясь со своими одноклассниками, однокурсниками, сверстниками я часто слышу вопрос или утверждение Как тебе это удается?, Ты почти не изменился, или Ты всегда в одной поре. Конечно, слышать такое всегда приятно, особенно приятно получать комплименты от молодых женщин и вызывать у них удивление – ну это, наверное, просто мужская природа и самолюбие. Некоторые люди при знакомстве даже с подозрением смотрели на меня, услышав мой возраст, и предполагали, что я делал пластику. Но внешние данные это не самое главное – физическая форма и общее ...

Как в 54 выглядеть и чувствовать себя на 35?


Когда начинается старение? Ведь в душе большинство людей молодые до глубоких седин и морщин, а вот в теле.

Уже лет 7 как, встречаясь со своими одноклассниками, однокурсниками, сверстниками я часто слышу вопрос или утверждение Как тебе это удается?, Ты почти не изменился, или Ты всегда в одной поре.

Конечно, слышать такое всегда приятно, особенно приятно получать комплименты от молодых женщин и вызывать у них удивление – ну это, наверное, просто мужская природа и самолюбие. Некоторые люди при знакомстве даже с подозрением смотрели на меня, услышав мой возраст, и предполагали, что я делал пластику.

Но внешние данные это не самое главное – физическая форма и общее состояние здоровья имеют очень большое значение. Ведь что среднестатистический человек имеет к 50 годам?

Проблемы со здоровьем в 50

  • лишний вес
  • повышенное давление
  • больные, малоподвижные суставы
  • сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт, инсульт)
  • нарушения обменных процессов

Это самые распространенные болезни в возрасте «около 50». Но есть в моем окружении люди, которые и выглядят моложе и со здоровьем у них порядок. Общаясь с ними, я увидел, что у нас много общего, именно в образе жизни. Не буду утверждать за всех, расскажу о своем опыте и результатах. Ими я могу делиться уверенно - это работает у меня, значит, кому-то тоже может помочь.

Если придерживаться неких правил (алгоритма действий) и ввести в свою жизнь некоторые полезные привычки, то вполне реально замедлить старение, продлить молодость, активность и наслаждаться жизнью, имея крепкое здоровье.

Итак, какие факторы влияют и что мне позволяет в 54 выглядеть и чувствовать себя на 35.

  1. Психология. Позитив и думать наперед.
  2. Физическая активность (физика и дыхание).
  3. Поддержание водного баланса и правильное питание.
  4. Чистая внутренняя среда (очищение организма).
  5. Защита от вредного воздействия внешней среды.


А теперь об этом более подробно и как я это понимаю и использую, чтобы чувствовать себя молодым

Психология

То, что я назвал таким словом, имеет большое значение, причем во многих проявлениях. Я сейчас не говорю о тренингах, личных психологах – это каждый себе выберет при необходимости. Здесь имеется в виду мое отношение к жизни, отношения с людьми, отношение к себе, своему здоровью, понимание того, что ответственность за все, что происходит в моей жизни и за здоровье, в том числе, полностью лежит на мне. Быть хозяином себе, своему здоровью просто необходимо для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе своего паспортного возраста (сейчас я говорю только об этом аспекте нашей жизни).

Долг каждого из нас - поддерживать здоровье. "Грехом является всякое неповиновение законам" Г. Спенсер.
Ответственность предполагает и грамотные действия – а этому можно и нужно (тем, кто хочет) научиться. Кстати, это тоже важно – когда ты в постоянном развитии, когда с интересом познаешь мир, свои возможности – открывается много полезного и нужного для себя.

Физика и дыхание

Я большую часть жизни посвятил боевым искусствам и, начиная со школы до сегодняшнего дня, постоянно и регулярно уделяю внимание общефизической подготовке. Физическая активность – это одно из важнейших условий поддержания себя в форме долгие годы. Я и сейчас, в 54 года подтягиваюсь на перекладине больше 20 раз, отжимаюсь от пола около 100.

Чтобы быть в тонусе, придумываю себе разные задания, например крайнее, было – за неделю увеличить скорость отжиманий от пола за 30 секунд, получилось сделать 45 повторений за это время. Это, конечно, не мировой рекорд, да я к нему и не стремлюсь, но было в начале недели 32 – значит, в 1,5 раза увеличил. Это я пишу в качестве примера, каждый волен импровизировать, как ему нравится, чтобы было интересно заниматься «физкультурой», главное, чтобы физическая активность присутствовала регулярно.

Уже 10 лет у меня каждый день зарядка, включающая:

  • комплекс Око Возрождения
  • гимнастика для позвоночника
  • растяжки, жгонка
  • силовые упражнения
  • гимнастика для глаз
  • дыхательная гимнастика

Иногда – это полный комплекс, иногда нет. Плюс к этому я периодически тренируюсь в зале, бассейне, участвую в семинарах, в общем – движение постоянно, ведь еще древние говорили о важности движения. Жизнь требует движения Аристотель.
Ходьба и движение способствуют игре мозга и работе мысли Ж.Ж. Руссо.

Ну и если еще к регулярной физической активности подключить дыхательную гимнастику – это будет огромная польза своему здоровью. Времени она занимает немного, делать можно в любых условиях, поэтому я ее практикую регулярно.

Водный баланс и питание

Вода – единственный напиток мудрецов Г. Горо.
Что я понимаю и имею в виду под этими понятиями. Вода участвует во многих обменных процессах и является одним из факторов нормального обмена веществ в теле. Да что говорить – без воды нет жизни на Земле. Я пью каждый день около 3 литров воды, при весе 75-76 кг это моя норма, в дни интенсивной физической нагрузки пью больше. Речь идет исключительно о воде. Количество выпитой в день воды для меня очень важно и я думаю, что это одно из условий крепкого здоровья. Если говорить о качестве, то я пью воду, которая благотворно влияет на здоровье и самочувствие. Это живая, биодоступная вода, про нее можно подробнее узнать здесь.

Судьбы наций зависят от того, как они питаются А. Брийя-Саварен.

В своем питании я стараюсь совместить и получение удовольствия от еды, и извлечение пользы для здоровья, и минимизация вреда. Это удается сделать с помощью «Smart Food» (умной еды). В иные дни, мой рацион состоит только из умной еды, я исключаю социальную пищу, и чувствую себя прекрасно. Но это привычка, которую я сознательно вводил в свою жизнь. Умная еда – это пища, дающая максимум пользы и минимум отходов, мне очень нравятся протеиновые коктейли с коллагеном, супы-пюре, батончики на любой вкус, подробнее узнать здесь.

Очищение

Убрать грязь, мусор со всего тела, чтобы быть чистым. Здесь надо разделить и определить – что именно очищать. Я разделяю очищение сознание (это к психологии) и тела. Если говорить об очищении тела, то здесь я использую комплексный подход – это регулярный Детокс, Очищение от паразитов и Очищение кишечника делаю каждые полгода, периодически делаю лимфоочистку (очень хорошо совмещать с баней) и иногда делаю тюбаж печени. Все эти процедуры мне необходимы для того, чтобы продлить молодость и избавиться от лишнего балласта. Я это понимаю так – гигиена должна быть не только снаружи, но и внутри.

Защита

Вредное влияние окружающей нас среды убрать полностью вряд ли удастся, а вот снизить агрессивное воздействие можно. Я это делаю с помощью продукции из супермаркета здоровья, в котором есть практически все для того, чтобы чувствовать себя как в молодости и поддерживать в отличной форме.

Если коротко, то это все, чем я хотел поделиться с Вами, уважаемые читатели. Если подробнее – то я могу о каждом из пунктов рассказать гораздо больше, включая нюансы и мелочи, которые тоже очень важны. Если у есть желание узнать подробности и пообщаться лично, я буду рад оказаться полезным для вас. Задать вопросы можно ниже в комментариях, с удовольствием отвечу на них.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Правила приготовления и употребления свежевыжатых соков 22.01.2021
Правила приготовления и употребления свежевыжатых соков

Готовить сок нужно непосред ственно перед приёмом, так как уже через несколько минут биологически активные вещества, содержащиеся в нём, начинают разрушаться. Исключение - свекольный сок, его нужно выдержать около 2 часов в холодильнике, тогда в нём разрушатся вещества, оказывающие вредное воздействие на организм. Пить сок нужно за 15 минут до еды, тогда он будет наиболее полезен, так как быстро всасывается. После еды сок (особенно фруктовый) лучше не пить - он будет вызывать выделение газов в кишечнике. Пить сок лучше через трубочку, а после этого прополоскать рот водой - в соках много органических кислот, которые разрушают зубы. Овощные соки (за исключением томатного) ...

Что взять в отпуск 04.07.2020
Что взять в отпуск

Отправляясь в отпуск, не забудь положить в свою косметичку Silver gel. Это палочка-выручалочка при небольших повреждениях кожи. Потертости, несильный ожог, укус комара – этому средству под силу все благодаря силе коллоидного серебра в составе. Легкий гель быстро проникает в глубокие слои кожи и обеспечивает заживляющий эффект. Серебро — известное обеззараживающее средство. Попадая в место поражения, оно связывается с тканевыми белками и создает защитный слой, активируя быстрое заживление. Местный иммунитет усиливается из-за выработки иммуноглобулинов А, М, G и Т-лимфоцитов. Используй Silver gel при: солнечных и термических ожогах, занозах, царапинах, ...

АССИМИЛЯТОР - комплекс растительных ферментов!!! 30.01.2021
АССИМИЛЯТОР - комплекс растительных ферментов!!!

АССИМИЛЯТОР - палочка-выручалочка особенно в новогодние праздники! Улучшение пищеварения и усвоения пищи. Устранение тяжести в желудке. Избавление от метеоризма. Обогащение клеток микроэлементами и кислородом. Снижение риска возникновения аллергических реакций. Повышение иммунитета. Усвоение белков, даже, в пережаренной пище. Растворение холестериновых бляшек. Для нормального протекания пищеварительного процесса необходимы пищеварительные ферменты, которые гарантируют расщепление сложных питательных веществ до простых, т.е. переваривание пищи. При передании или в других обстоятельствах, когда требуется ассимилировать (усвоить) ...