Медитировать может каждый

Медитировать может каждый

Медитация часто ассоциируется с религией, мантрами и буддийскими отшельниками. Но это всего лишь стереотипы Медитировать может каждый. Причём где угодно и когда это необходимо Простые практики помогут снять напряжение и раздражительность, справиться с тревогой и сконцентрироваться на важной задаче. Присоединяйся и осваивай медитацию. Сделать практику максимально эффективной помогут 5️ простых рекомендаций от наших экспертов: Найди комфортное место. Переведи телефон в авиарежим, чтобы не отвлекаться на уведомления и звонки. Прими удобное положение. Медитировать можно стоя или сидя. Главное условие — ровная спина. Закрой глаза и сосредоточься на ...

Медитировать может каждый


Медитация часто ассоциируется с религией, мантрами и буддийскими отшельниками. Но это всего лишь стереотипы

Медитировать может каждый. Причём где угодно и когда это необходимо

Простые практики помогут снять напряжение и раздражительность, справиться с тревогой и сконцентрироваться на важной задаче. Присоединяйся и осваивай медитацию. Сделать практику максимально эффективной помогут 5️ простых рекомендаций от наших экспертов:

  1. Найди комфортное место.
  2. Переведи телефон в авиарежим, чтобы не отвлекаться на уведомления и звонки.
  3. Прими удобное положение. Медитировать можно стоя или сидя. Главное условие — ровная спина.
  4. Закрой глаза и сосредоточься на дыхании. Проговаривай про себя: «Вдох. Выдох». Если через 15 секунд посторонние мысли начнут возвращаться, отпусти их и снова сфокусируйся на дыхании.
  5. Подумай о приятном мгновении своей жизни. О моменте, когда тебе было по-настоящему хорошо. Улыбнись и наполни себя положительной энергией.

Получилось? Делись успехами в комментариях!


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Любишь погреться на солнышке? 09.08.2020
Любишь погреться на солнышке?

Любишь погреться на солнышке и не представляешь лето без бронзового загара? Ученые непреклонны: давно доказано, что УФ-излучение неблагоприятно влияет на клетки и приводит к раннему старению кожи. Как же быть с витамином D, который вырабатывается под действием ярких солнечных лучей? Можно съедать в день по 16 яичных желтков или по приличному куску лосося А можно получить суточную норму витамина D, не доводя свою диету до абсурда. Просто включи в рацион липосомальный витамин D3. Липосомы доставят витамин по назначению в максимально биодоступной и безопасной форме. Без вреда для пищеварения

Вред электромагнитного излучения 23.04.2020
Вред электромагнитного излучения

С одной стороны замечательно, что вас окружают электроприборы, они дают тепло, освещение, можно слушать радио, смотреть телевизор, осуществлять телефонные разговоры, пользоваться интернетом. Но, несмотря на все преимущества, вред электромагнитного излучения гораздо больше. Когда его в избытке, это приводит человека к серьезным заболеваниям. Причем в крупных городах оно превышает норму в 30-70 тысяч раз. На самом деле, вы находитесь в океане радиоволн различной силы. У каждого из вас дома есть высокочастотное излучение, идущее от радиотрансляций, телевизионных сигналов передающих сверхвысокие частоты с помощью спутников. Это сигналы от сотен мобильных телефонов и их местных ...

Диван и холодильник — главные риски для фигуры 22.04.2020
Диван и холодильник — главные риски для фигуры

Пребывание дома, ежеминутная доступность еды и нехватка эмоций могут привести к перееданию и набору веса Как оставаться в форме? Старайся избегать бессмысленных перекусов. Не покупай нездоровые «вкусняшки», чтобы исключить их из зоны доступа. Замени снеки и сладости на орехи, фрукты и овощи. Медленные углеводы помогут дольше оставаться сытым. Добавь в ежедневную рутину занятия спортом. Самое время включиться в онлайн-тренировки на YouTube или в Instagram. Включи в рацион здоровую помощь фигуре. Slim by Slim поможет регулировать аппетит, способствует ускорению обмена веществ и снижает тягу к сладкому. Здоровые привычки и тренировки в комфортном режиме ...