Можно ли есть перед сном и худеть?

Можно ли есть перед сном и худеть?

Одни уверены, что поздние перекусы вредят фигуре: ночью метаболизм замедляется, и съеденные калории полностью трансформируются в жир. На самом деле, во время сна организм тратит много энергии: мозг разбирает накопившуюся информацию, клетки активно обновляются. При этом скорость метаболизма в среднем остаётся такой же, что и днём. Поэтому важно не то, когда мы едим, а что и в каком количестве. Если ты засиживаешься допоздна или испытываешь голод ночью, составь дневной рацион с учётом поздних перекусов. Еда перед сном может улучшить качество сна и даже ускорить потерю веса. Для вечерних перекусов подойдёт нежирное мясо, орехи или ягоды. Оптимально сочетать сложные углеводы ...

Можно ли есть перед сном и худеть?


Одни уверены, что поздние перекусы вредят фигуре: ночью метаболизм замедляется, и съеденные калории полностью трансформируются в жир.

На самом деле, во время сна организм тратит много энергии: мозг разбирает накопившуюся информацию, клетки активно обновляются. При этом скорость метаболизма в среднем остаётся такой же, что и днём.

Поэтому важно не то, когда мы едим, а что и в каком количестве. Если ты засиживаешься допоздна или испытываешь голод ночью, составь дневной рацион с учётом поздних перекусов. Еда перед сном может улучшить качество сна и даже ускорить потерю веса.

Для вечерних перекусов подойдёт нежирное мясо, орехи или ягоды.

Оптимально сочетать сложные углеводы с белками или жирами в небольшом количестве. Это поможет оставаться сытыми всю ночь и поддерживать нормальный уровень сахара в крови. А от снеков и другой нездоровой пищи перед сном лучше отказаться


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Медитировать может каждый 23.09.2020
Медитировать может каждый

Медитация часто ассоциируется с религией, мантрами и буддийскими отшельниками. Но это всего лишь стереотипы Медитировать может каждый. Причём где угодно и когда это необходимо Простые практики помогут снять напряжение и раздражительность, справиться с тревогой и сконцентрироваться на важной задаче. Присоединяйся и осваивай медитацию. Сделать практику максимально эффективной помогут 5️ простых рекомендаций от наших экспертов: Найди комфортное место. Переведи телефон в авиарежим, чтобы не отвлекаться на уведомления и звонки. Прими удобное положение. Медитировать можно стоя или сидя. Главное условие — ровная спина. Закрой глаза и сосредоточься на ...

ВВЕРХ К УСПЕХУ ПО СТУПЕНЯМ CORAL CLUB 23.04.2020
ВВЕРХ К УСПЕХУ ПО СТУПЕНЯМ CORAL CLUB

20% скидка на всю продукцию Coral Club дает возможность каждому приобретать высококачественную продукцию для здоровья, активности и долголетия по специальной клубной цене. Пройдите регистрацию на сайте и получите скидку в 20% от розничной цены! Стать членом клуба очень просто: пройдите регистрацию (на сайте или заполните анкету в любом из офисов продаж) и получите свой клубный номер (CCI ID). Для активации клубного номера (CCI CD) вам необходимо в течение 90 дней с момента регистрации вашей анкеты разместить и оплатить стартовый заказ. Минимальный размер стартового заказа составляет 12 баллов и может быть изменен в соответствии с Правилами компании. Если в течение 90 ...

3 мифа о детокс-диетах 16.05.2020
3 мифа о детокс-диетах

Детокс по-прежнему в тренде. Но отделить «зёрна от плевел» непросто до сих пор. Десятки методик и подходов к питанию, непонятные суперфуды и монопродукты. Что это? Очередной мейнстрим или путь к здоровой жизни? Давай разбираться вместе. Начнём с развенчания основных мифов Миф 1. Монопродукты выводят токсины. Есть мнение, что определенные продукты имеют отрицательную калорийность и обладают детокс-эффектом. Среди них: капуста кейл, матча или любой другой модный суперфуд. Чаще всего научных обоснований тому нет. По-настоящему правильное питание — разнообразное и сбалансированное. Миф 2. Лучший детокс — неделя на овощных смузи Смузи подходит для ...