Можно ли есть перед сном и худеть?

Можно ли есть перед сном и худеть?

Одни уверены, что поздние перекусы вредят фигуре: ночью метаболизм замедляется, и съеденные калории полностью трансформируются в жир. На самом деле, во время сна организм тратит много энергии: мозг разбирает накопившуюся информацию, клетки активно обновляются. При этом скорость метаболизма в среднем остаётся такой же, что и днём. Поэтому важно не то, когда мы едим, а что и в каком количестве. Если ты засиживаешься допоздна или испытываешь голод ночью, составь дневной рацион с учётом поздних перекусов. Еда перед сном может улучшить качество сна и даже ускорить потерю веса. Для вечерних перекусов подойдёт нежирное мясо, орехи или ягоды. Оптимально сочетать сложные углеводы ...

Можно ли есть перед сном и худеть?


Одни уверены, что поздние перекусы вредят фигуре: ночью метаболизм замедляется, и съеденные калории полностью трансформируются в жир.

На самом деле, во время сна организм тратит много энергии: мозг разбирает накопившуюся информацию, клетки активно обновляются. При этом скорость метаболизма в среднем остаётся такой же, что и днём.

Поэтому важно не то, когда мы едим, а что и в каком количестве. Если ты засиживаешься допоздна или испытываешь голод ночью, составь дневной рацион с учётом поздних перекусов. Еда перед сном может улучшить качество сна и даже ускорить потерю веса.

Для вечерних перекусов подойдёт нежирное мясо, орехи или ягоды.

Оптимально сочетать сложные углеводы с белками или жирами в небольшом количестве. Это поможет оставаться сытыми всю ночь и поддерживать нормальный уровень сахара в крови. А от снеков и другой нездоровой пищи перед сном лучше отказаться


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Что взять в отпуск 04.07.2020
Что взять в отпуск

Отправляясь в отпуск, не забудь положить в свою косметичку Silver gel. Это палочка-выручалочка при небольших повреждениях кожи. Потертости, несильный ожог, укус комара – этому средству под силу все благодаря силе коллоидного серебра в составе. Легкий гель быстро проникает в глубокие слои кожи и обеспечивает заживляющий эффект. Серебро — известное обеззараживающее средство. Попадая в место поражения, оно связывается с тканевыми белками и создает защитный слой, активируя быстрое заживление. Местный иммунитет усиливается из-за выработки иммуноглобулинов А, М, G и Т-лимфоцитов. Используй Silver gel при: солнечных и термических ожогах, занозах, царапинах, ...

Самые полезные крупы! 29.01.2021
Самые полезные крупы!

Первое место - ОВСЯНКА Ее называют кашей красоты и здоровья (одно из свойств овса — снижать риск возникновения рака). Нормализует обмен веществ, работу ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина в крови, укрепляет кости и зубы. Легко усваивается и подходит для диетического питания. Лавры самой полезной из всех овсяных хлопьев принадлежат крупе «Геркулес». Второе место - ГРЕЧКА На ужин гречневая кашка — просто сказка: малокалорийная и быстро усваивается. Гречка — второе название «черный рис» — считается одной из самых полезных круп. Ее «прописывают» при ожирении, диабете, ...

ТОП 5 корректоров питания, КОТОРЫЕ СПАСУТ ВАС ВО ВРЕМЯ НЕДЕЛИ ЗАСТОЛИЙ 07.06.2021
ТОП 5 корректоров питания, КОТОРЫЕ СПАСУТ ВАС ВО ВРЕМЯ НЕДЕЛИ ЗАСТОЛИЙ

Конечно, врачи и специалисты по здоровому питанию рекомендуют есть меньше в эти дни. Мы все это понимаем, но удержаться не просто – все-таки давняя традиция. Мы подскажем, как усвоить и вывести то, что будет съедено и выпито за праздники. 1. ФЕРМЕНТЫ Организм начинает выделять ферменты во время еды, рассчитывая справиться примерно с 300-400 г относительно здоровой еды. Во время праздничного застолья вы съедаете в разы больше. И ДАВАЙТЕ НАЧИСТОТУ: вряд ли вы будете в эти дни есть паровые котлетки и запечённую гранолу на десерт. Зачастую праздничный рацион – это сочетания нескольких видов белка, жирного и сладкого, алкоголя и сладких фруктовых напитков. ...