Можно ли есть перед сном и худеть?

Можно ли есть перед сном и худеть?

Одни уверены, что поздние перекусы вредят фигуре: ночью метаболизм замедляется, и съеденные калории полностью трансформируются в жир. На самом деле, во время сна организм тратит много энергии: мозг разбирает накопившуюся информацию, клетки активно обновляются. При этом скорость метаболизма в среднем остаётся такой же, что и днём. Поэтому важно не то, когда мы едим, а что и в каком количестве. Если ты засиживаешься допоздна или испытываешь голод ночью, составь дневной рацион с учётом поздних перекусов. Еда перед сном может улучшить качество сна и даже ускорить потерю веса. Для вечерних перекусов подойдёт нежирное мясо, орехи или ягоды. Оптимально сочетать сложные углеводы ...

Можно ли есть перед сном и худеть?


Одни уверены, что поздние перекусы вредят фигуре: ночью метаболизм замедляется, и съеденные калории полностью трансформируются в жир.

На самом деле, во время сна организм тратит много энергии: мозг разбирает накопившуюся информацию, клетки активно обновляются. При этом скорость метаболизма в среднем остаётся такой же, что и днём.

Поэтому важно не то, когда мы едим, а что и в каком количестве. Если ты засиживаешься допоздна или испытываешь голод ночью, составь дневной рацион с учётом поздних перекусов. Еда перед сном может улучшить качество сна и даже ускорить потерю веса.

Для вечерних перекусов подойдёт нежирное мясо, орехи или ягоды.

Оптимально сочетать сложные углеводы с белками или жирами в небольшом количестве. Это поможет оставаться сытыми всю ночь и поддерживать нормальный уровень сахара в крови. А от снеков и другой нездоровой пищи перед сном лучше отказаться


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

100 триллионов 14.01.2021
100 триллионов

Эту цифру сложно даже представить, а ведь именно столько клеток формируют организм человека! Каждая из этих клеток – равноценная частичка сложного и хрупкого механизма, и от каждой из них зависит наше здоровье Как же сохранить здоровье клеток? Ответ на этот вопрос знают эксперты Coral Club. Они разработали Концепцию Здоровья – в полном соответствии с потребностями клетки. Концепция Здоровья – это 5 простых шагов на пути к активной жизни: Шаг 1. Начни с воды с Hydramax Наши клетки на 10-80% состоят из воды. Правильная гидратация – это очищение от токсинов, контроль веса, регуляция температуры тела и вязкости крови. Шаг 2. Избавься от ...

Плановая беременность 27.03.2020
Плановая беременность

Рождение ребенка – это всегда волнительно и требуется много сил. Большая ответственность ложиться на будущую маму. Если это плановая беременность, то женщина готовится заранее к рождению ребенка. От ее здоровья зависит и здоровье малыша, как в утробе, так и в будущем. Каждый родитель обязан пройти осмотр и исследования, на основании которых можно определить наличие генетической предрасположенности к различным заболеваниям. Желательно, чтобы за несколько лет до самого зачатия, пара соблюдала здоровый и активный образ жизни. В таком случае, шанс на рождение здорового ребенка увеличивается в несколько раз. К тому же, это позволяет родителям быть всегда здоровыми и иметь ...

Очищение организма с Coral Club 07.03.2020
Очищение организма с Coral Club

Организм - это многофункциональная машина. Полюбите его! Он постоянно работает, принимая пищу, воду, витамины и минералы. Кроме этого, борется с вредными веществами, поступающими извне, пытаясь самоочиститься. Из-за низкого качества продуктов питания, вредных добавок, консервантов, нитритов и нитратов, он испытывает постоянный дискомфорт, и не в состоянии справиться сам с выводом токсинов и шлаков. Ему необходима ваша помощь. Для получения результата, существует пошаговый комплексный подход очистки организма от вредных веществ с помощью натуральных компонентов, в домашних условиях. По идее, организм должен самостоятельно избавляться от всего ненужного. Но, из-за ...