Не тот фрукт

Не тот фрукт

Когда ты худеешь, на счету каждая калория. Диетологи советуют заменить десерты с добавленным сахаром свежими фруктами Но некоторыми фруктами лучше не злоупотреблять. И вот почему: бананы (91 кал) блокируют клетки, которые расщепляют жир и вызывают вздутие живота; авокадо (160 кал) — чемпион по количеству ненасыщенных жирных кислот. Несмотря на их пользу, это высококалорийный продукт. Поэтому в день желательно съедать не больше половины авокадо; виноград (64 кал) содержит большое количество сахара и негативно влияет на пищеварение; манго (67 кал) имеет высокий гликемический индекс, что провоцируют резкое повышение сахара в крови и постоянное чувство ...

Не тот фрукт


Когда ты худеешь, на счету каждая калория. Диетологи советуют заменить десерты с добавленным сахаром свежими фруктами

Но некоторыми фруктами лучше не злоупотреблять. И вот почему:

  • бананы (91 кал) блокируют клетки, которые расщепляют жир и вызывают вздутие живота;
  • авокадо (160 кал) — чемпион по количеству ненасыщенных жирных кислот. Несмотря на их пользу, это высококалорийный продукт. Поэтому в день желательно съедать не больше половины авокадо;
  • виноград (64 кал) содержит большое количество сахара и негативно влияет на пищеварение;
  • манго (67 кал) имеет высокий гликемический индекс, что провоцируют резкое повышение сахара в крови и постоянное чувство голода.

Чем заменить?

Если ты на дефиците калорий, отлично подойдут свежие ягоды, яблоки или грейпфруты.

Хочешь узнать о правильном питании больше? Регистрируйся в клубе и меняйся на здоровье.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Принципы правильного питания 23.02.2021
Принципы правильного питания

Сегодня хочу изложить кратко принципы правильного питания - без ограничений и со здравым смыслом. Для тех кто ищет информацию с чего начать в первую очередь. Итак ПРИНЦИПЫ: 1. Вода 30-40 мл на 1 кг веса. Норма воды - это очень важно. 2. При приготовлении пищи отдавайте предпочтение варке, тушению, запеканию, а не жарке. 3. Замените продукты с мукой высшего сорта на продукты с отрубной муки 1 или 2 сорта. 4. Уберите по максимуму быстрые углеводы. Переизбыток «быстрых» углеводов (сахар, мука в/с, шлифованный рис, картофель) приводит к ожирению и воспалительным процессам разного характера. Сахар - ешьте по минимуму, если не получается убрать его ...

Чувствуешь тягу к сладкому или мучному? 30.09.2020
Чувствуешь тягу к сладкому или мучному?

Не кори себя, если чувствуешь неудержимую тягу к сладкому или мучному. Возможно, это не слабая сила воли, а твоему организму просто не хватает витаминов и важных микроэлементов. Шоколад. Не представляешь жизни без шоколадной плитки, проверь содержание магния в организме. Гречка, кешью, кедровые орехи, листовой салат помогут восполнить недостаток Mg. Солёное. Возможно, так организм сообщает тебе о нехватке кальция. Включи в рацион кунжут, твердый сыр, миндаль, молоко или фасоль. Сладости. Постоянное желание сладкого — повод проверить уровень глюкозы. Замени вредные углеводы на горький шоколад, фрукты, ягоды или сладкие овощи. Хочешь лучше разобраться в ...

ПРОБЛЕМЫ С СУСТАВАМИ! 11.03.2021
ПРОБЛЕМЫ С СУСТАВАМИ!

БАЗОВЫЙ НАБОР СКОРОЙ ПОМОЩИ!!! Липосомальный Куркумин + Корал Босвеллия + Кора муравьиного дерева ЛИПОСОМАЛЬНЫЙ КУРКУМИН – способствует уменьшению боли при любых воспалительных процессах в костно-мышечной системе. ВАЖНО!!! Куркумин борется с воспалением на молекулярном уровне. Оказывает мощное антибактериальное действие. Обладает асептическим действиям, антимикробной активностью, но при этом не наносит вреда желудочно-кишечному тракту, активизирует кишечную флору. Является важным союзником в борьбе с артритом, ревматоидным артритом, остеоартритом коленного сустава, тендинитом и ревматизмом. Он снижает боль и отечность, практически на 80% сокращает ...