Нехватка железа

Нехватка железа

Органическая форма железа содержится в продукте Кораллового Клуба с одноименным названием  - ЖЕЛЕЗО IRON  - 14 мг, что соответствует 78% суточной потребности взрослого человека. 70% железа, которое находится в организме человека, входит в состав гемоглобина - красных кровяных телец. Железо позволяет захватывать кислород, который затем доставляется к клеткам. Железо также содержится в миоглобине мышц, благодаря которому происходит накопление кислорода. Продукты, содержащие железо. Железо – второй после алюминия по распространенности металл на Земле и, одновременно, микроэлемент, без которого невозможно правильное функционирование человеческого ...

Нехватка железа


Органическая форма железа содержится в продукте Кораллового Клуба с одноименным названием  - ЖЕЛЕЗО IRON  - 14 мг, что соответствует 78% суточной потребности взрослого человека.

70% железа, которое находится в организме человека, входит в состав гемоглобина - красных кровяных телец. Железо позволяет захватывать кислород, который затем доставляется к клеткам. Железо также содержится в миоглобине мышц, благодаря которому происходит накопление кислорода.

Продукты, содержащие железо.

Железо – второй после алюминия по распространенности металл на Земле и, одновременно, микроэлемент, без которого невозможно правильное функционирование человеческого организма.

Тело взрослого человека содержит 4 грамма этого элемента, из которых 2,5 грамма входит в состав гемоглобина, а остальная часть находится в костном мозге, селезенке и печени.

Железо как микроэлемент выполняет следующие функции:

  • обеспечивает клеточное дыхание;
  • участвует в кроветворении;
  • входит в состав более 100 ферментов.

Главная роль железа заключается в том, что микроэлемент является незаменимой составной частью гемоглобина. Гемоглобином называется основной белок дыхательного цикла, который переносит кислород от органов дыхания к тканям, а в обратном направлении – углекислый газ. Гемоглобин содержится в эритроцитах крови человека.

Недостаток железа в организме приводит к падению уровня гемоглобина в крови. Продукты, повышающие гемоглобин, должны содержать железо.

Растительные продукты, содержащие железо:

  • бобовые – соя, чечевица, горох, фасоль;
  • крупы – греча, толокно, ячмень;
  • морская капуста ;
  • кунжут, семечки тыквенные и подсолнечные;
  • орехи – фундук, миндаль
  • сухофрукты – сушеный шиповник, сушеные яблоки, курага, изюм, чернослив, финики;
  • фрукты – свежий шиповник, яблоки, кизил, хурма, черная смородина;
  • овощи – свекла, брюссельская и цветная капуста, сельдерей, укроп, петрушка, чеснок, крапива.

Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

От режима многозадачности дома не скрыться 29.04.2020
От режима многозадачности дома не скрыться

Приходится совмещать сразу несколько дел: устраивать конференции, отвечать коллегам в чате, укачивать ребенка и помешивать суп на плите. Попытки сделать всё и сразу часто проваливаются, ведь наш мозг от природы не приспособлен к мультитаскингу. При этом страдает не только продуктивность, но и здоровье: ухудшаются память и когнитивные функции мозга; уменьшается объем серого вещества в зонах, отвечающих за мотивацию и контроль эмоций; размывается понимание важных и неважных задач; повышается риск депрессии и тревожность. Не пытайся решить все дела одновременно. Подходи к задачам последовательно — это гораздо эффективнее и полезнее для здоровья. А ...

Как избавится от геморроя с помощью воды 17.03.2020
Как избавится от геморроя с помощью воды

В утробе матери эмбрион на протяжении девяти месяцев плавает в живой околоплодной воде. Она отвечает за все его потребности и является носителем информации о здоровье малыша. Организм родившегося ребенка состоит из воды на 90 %. С возрастом, человек иссыхает и в организме остается 60-65% воды. С потерей жидкости мы начинаем болеть и раньше времени стареть. За сутки организм человека теряет в среднем 3-3,5 литра воды с потом, мочой и испражнениями. Мы пьем чай, кофе, газированные напитки, соки, при этом считаем, что в день выпили достаточное количество жидкости. Хотим вас расстроить, вы думаете не верно! Заменить воду напитками невозможно! Клетки просят воды, и очищение организма ...

«Вездесущий» Коэнзим Q10 (убихинон) 27.02.2021
«Вездесущий» Коэнзим Q10 (убихинон)

Это вещество вырабатывается организмом и присутствует в каждой клетке человека, но с возрастом его выработка падает даже у здоровых людей. Ученые считают, что это является одной из причин старения. КОЭНЗИМ Q 10 - важнейший антиоксидант, необходимый для нормальной работы клеток ВСЕГО организма. ⠀ Коэнзим Q10 - фермент, без которого невозможен ни один процесс в нашем теле. Он содержится абсолютно во всех тканях и органах человека. ⠀ С возрастом выработка КОЭНЗИМА Q 10 в нашем организме уменьшается , поэтому после 35 лет рекомендуется ежедневный профилактический прием. ⠀ Коэнзим Q10 способствует выработке энергии в организме самый мощный антиоксидант : ...