Нехватка железа

Нехватка железа

Органическая форма железа содержится в продукте Кораллового Клуба с одноименным названием  - ЖЕЛЕЗО IRON  - 14 мг, что соответствует 78% суточной потребности взрослого человека. 70% железа, которое находится в организме человека, входит в состав гемоглобина - красных кровяных телец. Железо позволяет захватывать кислород, который затем доставляется к клеткам. Железо также содержится в миоглобине мышц, благодаря которому происходит накопление кислорода. Продукты, содержащие железо. Железо – второй после алюминия по распространенности металл на Земле и, одновременно, микроэлемент, без которого невозможно правильное функционирование человеческого ...

Нехватка железа


Органическая форма железа содержится в продукте Кораллового Клуба с одноименным названием  - ЖЕЛЕЗО IRON  - 14 мг, что соответствует 78% суточной потребности взрослого человека.

70% железа, которое находится в организме человека, входит в состав гемоглобина - красных кровяных телец. Железо позволяет захватывать кислород, который затем доставляется к клеткам. Железо также содержится в миоглобине мышц, благодаря которому происходит накопление кислорода.

Продукты, содержащие железо.

Железо – второй после алюминия по распространенности металл на Земле и, одновременно, микроэлемент, без которого невозможно правильное функционирование человеческого организма.

Тело взрослого человека содержит 4 грамма этого элемента, из которых 2,5 грамма входит в состав гемоглобина, а остальная часть находится в костном мозге, селезенке и печени.

Железо как микроэлемент выполняет следующие функции:

  • обеспечивает клеточное дыхание;
  • участвует в кроветворении;
  • входит в состав более 100 ферментов.

Главная роль железа заключается в том, что микроэлемент является незаменимой составной частью гемоглобина. Гемоглобином называется основной белок дыхательного цикла, который переносит кислород от органов дыхания к тканям, а в обратном направлении – углекислый газ. Гемоглобин содержится в эритроцитах крови человека.

Недостаток железа в организме приводит к падению уровня гемоглобина в крови. Продукты, повышающие гемоглобин, должны содержать железо.

Растительные продукты, содержащие железо:

  • бобовые – соя, чечевица, горох, фасоль;
  • крупы – греча, толокно, ячмень;
  • морская капуста ;
  • кунжут, семечки тыквенные и подсолнечные;
  • орехи – фундук, миндаль
  • сухофрукты – сушеный шиповник, сушеные яблоки, курага, изюм, чернослив, финики;
  • фрукты – свежий шиповник, яблоки, кизил, хурма, черная смородина;
  • овощи – свекла, брюссельская и цветная капуста, сельдерей, укроп, петрушка, чеснок, крапива.

Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Как повысить иммунитет ребенку 27.01.2020
Как повысить иммунитет ребенку

Меня, как врача педиатра часто спрашивают: «Что нам подавать ребёнку, чтобы повысить иммунитет, чтобы он не болел так часто?» Не претендуя на истину в последней инстанции, представлю свой взгляд на эту проблему. Если ребёнок часто болеет, то вначале нужно подумать, в чём причина: Врождённый дефект иммунитета – диагноз ставится по результату анализа крови на иммунный статус. Такие дети болеют часто, тяжело, с осложнениями, почти всегда приходится использовать антибиотики, часто приходится лечить такого ребенка в условиях стационара. Необходима консультация иммунолога. К счастью, встречается редко. Ребёнок с детства не закаливается, живет в ...

Здоровая микрофлора и стройная фигура: в чем связь? 12.04.2020
Здоровая микрофлора и стройная фигура: в чем связь?

В нашем кишечнике живет около 500 видов бактерий. Большая часть из них — полезные. Они обезвреживают токсины, участвуют в пищеварении, обогащают организм питательными веществами и поддерживают иммунитет. Отдельные группы бактерий борются с чувством голода и регулируют обмен веществ. Но есть и те, что способствуют набору лишнего веса. Первые, как и все полезные бактерии, обожают клетчатку, а вторые жить не могут без сладкой и жирной пищи. Вывод простой: хочешь держать вес под контролем — включай в рацион клетчатку. Daily Delicious Hi-Fiber — натуральный источник двух видов клетчатки: растворимая клетчатка облегчает выведение токсинов, дает ощущение ...

От волнующего «у вас будет ребенок» до первых шагов малыша 19.11.2020
От волнующего «у вас будет ребенок» до первых шагов малыша

От решения стать мамой и волнующего «у вас будет ребенок» до первых шагов малыша — мы с тобой ! ⠀ Тебе выбирать кроватку и беречь себя от стресса, нам — поддерживать здоровье мамы и малыша. Prenatal+  — комплекс витаминов и минералов, необходимых женщине на всех этапах: от планирования беременности до периода лактации. Помогает восполнить дефицит питательных веществ, обеспечить гармоничное развитие плода и снизить риск возможных осложнений беременности и родов. К тому же его очень просто принимать: 1 капсула — 1 день! Свойства Пренатал+ Поддерживает здоровье матери и обеспечивает гармоничное развитие ...