Опять тянет на сладкое?

Опять тянет на сладкое?

4️ совета помогут тебе не стрессовать каждый раз при виде шоколадки Больше источников клетчатки Продукты, богатые клетчаткой, помогают чувствовать себя сытым долгое время. Кроме того, клетчатка (пищевые волокна) помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что снижает тягу к вредным сладостям. Нет искусственным сахарозаменителям Аспартам, неотам, сукралозу, сахарин часто добавляют в «полезные сладости». Некоторые искусственные сахарозаменители негативно влияют на микрофлору кишечника и снижают рост хороших бактерий. Полезные жиры Жиры помогут надолго сохранить чувство сытости и замедляют усвоение «быстрых» ...

Опять тянет на сладкое?


4️ совета помогут тебе не стрессовать каждый раз при виде шоколадки

  • Больше источников клетчатки

Продукты, богатые клетчаткой, помогают чувствовать себя сытым долгое время. Кроме того, клетчатка (пищевые волокна) помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что снижает тягу к вредным сладостям.

  • Нет искусственным сахарозаменителям

Аспартам, неотам, сукралозу, сахарин часто добавляют в «полезные сладости». Некоторые искусственные сахарозаменители негативно влияют на микрофлору кишечника и снижают рост хороших бактерий.

  • Полезные жиры

Жиры помогут надолго сохранить чувство сытости и замедляют усвоение «быстрых» углеводов. Это, в свою очередь, предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови, из-за которых обостряется чувство голода.

Делай выбор в пользу полезных жиров и не путай их с трансжирами, содержащимися в бургерах и картофеле-фри.

  • Поднимай себе настроение без еды

Если тебе грустно и рука тянется к сладкому, попробуй сделать несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Самые полезные крупы! 29.01.2021
Самые полезные крупы!

Первое место - ОВСЯНКА Ее называют кашей красоты и здоровья (одно из свойств овса — снижать риск возникновения рака). Нормализует обмен веществ, работу ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина в крови, укрепляет кости и зубы. Легко усваивается и подходит для диетического питания. Лавры самой полезной из всех овсяных хлопьев принадлежат крупе «Геркулес». Второе место - ГРЕЧКА На ужин гречневая кашка — просто сказка: малокалорийная и быстро усваивается. Гречка — второе название «черный рис» — считается одной из самых полезных круп. Ее «прописывают» при ожирении, диабете, ...

Укрепление суставов 28.05.2020
Укрепление суставов

Заболевания суставов и позвоночника в последнее время поднялось на одно из лидирующих мест. Большое количество детей, также имеет патологию суставов и это уже фактор состояния здоровья нации. Одной из главных причин данных заболеваний, является инфекция. Это не долеченные вирусные и грибковые заболевания, перенесенные на ногах ангины, недостаток микроэлементов и минералов. Все это приводит к ослаблению иммунитета и перехода заболеваний в хроническую форму. Если вы проходите лечение синтетическими антибиотиками, то активизируются грибки, это еще усугубляет процесс течения заболевания. В первую очередь поражается лимфатическая система, что ведет к заболеваниям в суставах. Причин ...

ХОТИТЕ БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ? ПОЙТЕ! 01.04.2021
ХОТИТЕ БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ? ПОЙТЕ!

​​Все наши органы и системы реагируют на звуки нашего голоса, специфически вибрируя в ответ на звук. Одни быстрее, другие медленнее. Собственное пение может вернуть их к правильной здоровой вибрации. Изучать влияние голоса на наше здоровье начали не сегодня, а еще в начале прошлого века по инициативе знаменитого врача, рефлексолога Владимира Бехтерева. Им был создан комитет, изучающий влияние музыки на центральную нервную, двигательную, сердечно-сосудистую, дыхательную системы человека. Были выявлены самые разные музыкально-терапевтические эффекты на организм. Входили в этот комитет ученые и музыканты. Они выяснили, что лучше всего музыку воспринимает та часть нашего ...