Опять тянет на сладкое?

Опять тянет на сладкое?

4️ совета помогут тебе не стрессовать каждый раз при виде шоколадки Больше источников клетчатки Продукты, богатые клетчаткой, помогают чувствовать себя сытым долгое время. Кроме того, клетчатка (пищевые волокна) помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что снижает тягу к вредным сладостям. Нет искусственным сахарозаменителям Аспартам, неотам, сукралозу, сахарин часто добавляют в «полезные сладости». Некоторые искусственные сахарозаменители негативно влияют на микрофлору кишечника и снижают рост хороших бактерий. Полезные жиры Жиры помогут надолго сохранить чувство сытости и замедляют усвоение «быстрых» ...

Опять тянет на сладкое?


4️ совета помогут тебе не стрессовать каждый раз при виде шоколадки

  • Больше источников клетчатки

Продукты, богатые клетчаткой, помогают чувствовать себя сытым долгое время. Кроме того, клетчатка (пищевые волокна) помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что снижает тягу к вредным сладостям.

  • Нет искусственным сахарозаменителям

Аспартам, неотам, сукралозу, сахарин часто добавляют в «полезные сладости». Некоторые искусственные сахарозаменители негативно влияют на микрофлору кишечника и снижают рост хороших бактерий.

  • Полезные жиры

Жиры помогут надолго сохранить чувство сытости и замедляют усвоение «быстрых» углеводов. Это, в свою очередь, предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови, из-за которых обостряется чувство голода.

Делай выбор в пользу полезных жиров и не путай их с трансжирами, содержащимися в бургерах и картофеле-фри.

  • Поднимай себе настроение без еды

Если тебе грустно и рука тянется к сладкому, попробуй сделать несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Головную боль часто недооценивают 02.07.2020
Головную боль часто недооценивают

Головную боль часто недооценивают и списывают на обычное недомогание: недосып, усталость, нервы. С мигренью все сложнее. Это настоящий взрыв мозга — острая пульсирующая боль, которая обездвиживает и может продолжаться до 3 дней. Громкие звуки и яркий свет раздражают, а любое движение только усугубляет ситуацию. ⠀ Узнать мигрень легко: боль концентрируется в одной части головы и часто сопровождается тошнотой. Что делать? Уменьшить симптомы поможет четкий распорядок дня: достаточный сон, умеренные физические нагрузки, режим питания. Исключи из рациона продукты-провокаторы мигрени: бананы, шоколад, копчености, красное вино, цитрусовые. Что добавить: Coral ...

Умение быть счастливым — заслуга генов? 29.07.2020
Умение быть счастливым — заслуга генов?

Некоторые люди, как генераторы счастья, всегда излучают улыбку и позитив. Думаешь, умение быть счастливым — заслуга генов и научиться этому нельзя? Ученые доказали, что изменить скептический взгляд на жизнь под силу каждому. Никаких новомодных методик и тренингов личностного роста — каждый «рецепт» не сложнее простой улыбки Кстати, это первый совет в нашей подборке: улыбайся чаще !

Чем искусственные витамины отличаются от натуральных? 31.12.2020
Чем искусственные витамины отличаются от натуральных?

Эффективность витаминов определяется не количеством этих витаминов, поступающим в наш организм, а их биологической ценностью. Так сказать, их активностью и способностью участвовать в обменных процессах. Два разных "обличия" одного витамина В синтетических витаминах, так же, как и в выделенных из натуральных продуктов, нет тех необходимых компонентов, которые помогают им (витаминам) усваиваться. Без присутствия же, этих компонентов, искусственные витамины не представляют никакой ценности. В лучшем случае, они просто выводятся из организма. Синтетические витамины, часто вызывают токсические реакции. Натуральные (природные) же витамины, даже в больших ...