Опять тянет на сладкое?

Опять тянет на сладкое?

4️ совета помогут тебе не стрессовать каждый раз при виде шоколадки Больше источников клетчатки Продукты, богатые клетчаткой, помогают чувствовать себя сытым долгое время. Кроме того, клетчатка (пищевые волокна) помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что снижает тягу к вредным сладостям. Нет искусственным сахарозаменителям Аспартам, неотам, сукралозу, сахарин часто добавляют в «полезные сладости». Некоторые искусственные сахарозаменители негативно влияют на микрофлору кишечника и снижают рост хороших бактерий. Полезные жиры Жиры помогут надолго сохранить чувство сытости и замедляют усвоение «быстрых» ...

Опять тянет на сладкое?


4️ совета помогут тебе не стрессовать каждый раз при виде шоколадки

  • Больше источников клетчатки

Продукты, богатые клетчаткой, помогают чувствовать себя сытым долгое время. Кроме того, клетчатка (пищевые волокна) помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что снижает тягу к вредным сладостям.

  • Нет искусственным сахарозаменителям

Аспартам, неотам, сукралозу, сахарин часто добавляют в «полезные сладости». Некоторые искусственные сахарозаменители негативно влияют на микрофлору кишечника и снижают рост хороших бактерий.

  • Полезные жиры

Жиры помогут надолго сохранить чувство сытости и замедляют усвоение «быстрых» углеводов. Это, в свою очередь, предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови, из-за которых обостряется чувство голода.

Делай выбор в пользу полезных жиров и не путай их с трансжирами, содержащимися в бургерах и картофеле-фри.

  • Поднимай себе настроение без еды

Если тебе грустно и рука тянется к сладкому, попробуй сделать несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Зачем пить полезный кефир с клетчаткой? 05.03.2021
Зачем пить полезный кефир с клетчаткой?

Поговорим про ужин который называется эубитический. Что такое эубитический ужин и зачем он нам нужен? Правильный эубитический ужин - это гарантия нормального питания микрофлоры в кишечнике, отдыха всех систем организма, в том числе головного мозга, гарантия адекватного утреннего опорожнения толстой кишки и, как результат, - залог здоровья и крепкого иммунитета. Днём толстая кишка снабжается кровью по остаточному принципу, т.к. мы активны, работаем - кровью в первую очередь обеспечиваются активно работающие органы - голова, мышцы, легкие. Завтрак и обед - это пища для себя любимого, а вот на ужин - лучше всего клетчатка, которая переваривается микрофлорой ...

Пять домашних способов снизить давление 02.04.2021
Пять домашних способов снизить давление

Гипертония или повышенное кровяное давление - настоящая эпидемия нашего времени. Чаще встречается среди людей в возрасте от 40 лет, но в последнее время гипертония не редкость и для молодых людей. Опасность заболевания в том, что на первых этапах оно проходит бессимптомно – без точных данных об уровне артериального давления заподозрить гипертонию практически невозможно. 1. Дышите глубже. Как показывают исследования, правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить АД. 2. Горячая ванна для рук и ног. Налейте в тазик воду температурой около 45 °C и погрузите в нее руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться ...

Как восстановить структуру волос 27.01.2020
Как восстановить структуру волос

Еще в прошлом столетии женщины придавали огромное значение красоте своих волос. Длинные и густые волосы являлись источником успеха и красоты. Короткие и ломкие, считали полосой жизненных неудач. В наше время, для неповторимого стиля как женщины, так и мужчины постоянно проделывают со своими волосами разные манипуляции от стрижек, окрашивания, химии, выпрямления, покрытия лаком и прочими косметическими средствами. Можно сказать, достается волосам по полной программе! Благо, что организм имеет свои ресурсы, которых хватает на какое-то время удержать волосы на голове. Однако, ресурсы заканчиваются и волосы начинают тускнеть, выпадать, а также покрываться сединой раньше ...