Опять тянет на сладкое?

Опять тянет на сладкое?

4️ совета помогут тебе не стрессовать каждый раз при виде шоколадки Больше источников клетчатки Продукты, богатые клетчаткой, помогают чувствовать себя сытым долгое время. Кроме того, клетчатка (пищевые волокна) помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что снижает тягу к вредным сладостям. Нет искусственным сахарозаменителям Аспартам, неотам, сукралозу, сахарин часто добавляют в «полезные сладости». Некоторые искусственные сахарозаменители негативно влияют на микрофлору кишечника и снижают рост хороших бактерий. Полезные жиры Жиры помогут надолго сохранить чувство сытости и замедляют усвоение «быстрых» ...

Опять тянет на сладкое?


4️ совета помогут тебе не стрессовать каждый раз при виде шоколадки

  • Больше источников клетчатки

Продукты, богатые клетчаткой, помогают чувствовать себя сытым долгое время. Кроме того, клетчатка (пищевые волокна) помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что снижает тягу к вредным сладостям.

  • Нет искусственным сахарозаменителям

Аспартам, неотам, сукралозу, сахарин часто добавляют в «полезные сладости». Некоторые искусственные сахарозаменители негативно влияют на микрофлору кишечника и снижают рост хороших бактерий.

  • Полезные жиры

Жиры помогут надолго сохранить чувство сытости и замедляют усвоение «быстрых» углеводов. Это, в свою очередь, предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови, из-за которых обостряется чувство голода.

Делай выбор в пользу полезных жиров и не путай их с трансжирами, содержащимися в бургерах и картофеле-фри.

  • Поднимай себе настроение без еды

Если тебе грустно и рука тянется к сладкому, попробуй сделать несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Фастфуд - это беда нашего времени! 27.12.2020
Фастфуд - это беда нашего времени!

Быстрая, удобная еда привлекает детей и родителей яркой этикеткой с сочными бургерами. До 18 лет ребёнок не понимает и не осознаёт, что вредно, а что нет. Он живёт здесь и сейчас, ему вкусно и сейчас ему всё равно. Он не знает о болезнях, которые могут бытьс с ним в будущем. Из-за пропаганды фастфуда и лишнего веса, пропорционально растёт число больных детей, а фармакологический бизнес процветает. Люди тоннами скупают лекарства. Сам ребёнок не придёт к правильному питанию. В идеале, нужно приучать к здоровым продуктам с рождения, не давая ничего лишнего. С 3 лет у детей появляется осознанность и с этого момента вся семья должна переходить только на здоровое ...

Все болезни от стресса 31.08.2020
Все болезни от стресса

Говорят, все болезни от стресса, но не уточняют, от какого именно Чаще всего под стрессом мы понимаем эмоциональные расстройства: получил выговор от начальника за сорванный дедлайн — и настроение на нуле Но есть и другой вид стресса — физиологический. Он не связан с психологией и появляется под влиянием чрезмерных физических нагрузок, боли, повышенной или пониженной температуры. И не только: вредная еда, алкоголь, смена часовых поясов и даже дыхание (процесс окисления) могут приводить к окислительному стрессу и разрушению клеток. Витамин С нейтрализует действие свободных радикалов и помогает справиться со стрессом (причем как с физиологическим, так и ...

Очистите свой организм всего за две недели с Коло-Вада Плюс 27.01.2021
Очистите свой организм всего за две недели с Коло-Вада Плюс

Изучая продукты Кораллового клуба глубже, общаясь с врачами с двадцатилетней практикой применения этих продуктов, осознаю, что раньше не серьезно относился к информации о программах оздоровления, не понимал процессов функционирования своего организма. Приведу в изложении беседу с врачом Натальей Владимировной Корнийченко, вот что она рассказала: 'В любой религии есть посты. Это своего рода очистка. В нашей компании есть программа Коло-Вада Плюс, которая позволяет всего за 2 недели провести глубокую очистку организма. Очистка происходит не только на уровне кишечника, но и на уровне крови и лимфатической системы'. И делиться на 3 этапа. 1 этап, длится семь дней. В это ...