Пейте воду и будьте здоровы!

Пейте воду и будьте здоровы!

Один-два стакана воды с утра придадут энергии, восстановят водный баланс после сна. А стакан воды перед едой создаст чувство сытости и поможет вам не съесть лишнего. Задумывались когда-нибудь о том, сколько воды содержится в привычных нам продуктах? А ведь это очень любопытно! Еда может обеспечить до 20 процентов рекомендуемой суточной дозы воды. Зато теперь, вдобавок ко всем питательным свойствам натуральных овощей и фруктов, у вас есть ещё одна веская причина наслаждаться ими ежедневно. Ведь потребление достаточного количества воды — один из главных секретов красоты и долголетия. Всем нам известно, человек на 2/3 состоит из воды, но очень часто мы не знаем, как ...

Пейте воду и будьте здоровы!


Один-два стакана воды с утра придадут энергии, восстановят водный баланс после сна.

А стакан воды перед едой создаст чувство сытости и поможет вам не съесть лишнего.

Задумывались когда-нибудь о том, сколько воды содержится в привычных нам продуктах?

А ведь это очень любопытно! Еда может обеспечить до 20 процентов рекомендуемой суточной дозы воды.
Зато теперь, вдобавок ко всем питательным свойствам натуральных овощей и фруктов, у вас есть ещё одна веская причина наслаждаться ими ежедневно. Ведь потребление достаточного количества воды — один из главных секретов красоты и долголетия.

Всем нам известно, человек на 2/3 состоит из воды, но очень часто мы не знаем, как правильно рассчитать суточную норму потребления воды для каждого отдельного человека.

Перед вами простая формула, которая поможет каждому вычислить свою суточную потребность в воде.

Обезвоживание организма происходит, когда потеря жидкости превышает её потребление.

Лучше не допускать обезвоживания, даже в слабо выраженной форме. Особое внимание уделяйте употреблению воды в жаркую погоду, во время болезни или занятий спортом, когда вероятность дегидратации возрастает.

Вода — лучший источник здоровья и способствует похудению, так как не содержит калорий. Но пить весь день одну воду бывает скучно — ведь она не имеет вкуса. А так хочется иногда побаловать себя чем-то вкусным.

Забудьте о низкокалорийных газировках, холодном чае и прочих сладких напитках. Простую воду можно сделать вкусной при помощи фруктов и трав. Возьмите любимые фрукты, нарежьте, добавьте специи и положите на дно кувшина. Залейте водой и уберите кувшин в холодильник как минимум на 4 часа. Если хотите усилить вкус, оставьте воду на 8 часов или дольше. Использовать необходимо только свежие или замороженные фрукты и ягоды.
Наслаждайтесь!


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Польза клетчатки! 18.02.2021
Польза клетчатки!

5 причин увеличить ее количество в рационе! 1. Снижение уровня холестерина. Pacтвopимыe вoлoкнa oгpaничивaют peциpкуляцию жeлчныx киcлoт. Дaнныe киcлoты cocтoят из xoлecтepинa, oни зaдeйcтвoвaны в пpoцeccax pacщeплeния и вcacывaния жиpoв. Xoлecтepин в жeлчныx киcлoтax мoжeт быть пoглoщeн opгaнизмoм вмecтe c жиpoм, кoтopый мы cъeли и вoзвpaщeн oбpaтнo в пeчeнь. Pacтвopимыe, вязкиe вoлoкнa cвязывaют xoлecтepин в киcлoтax и увeличивaют eгo вывeдeниe. B итoгe мeньшe этoгo жиpoпoдoбнoгo вeщecтвa пoглoщaeтcя и бoльшe вывoдитcя. 2. Способствует достижению желаемого веса. Koгдa клeтчaткa поступaeт в жeлудок, oнa нaбуxaeт. Пoэтoму, кoгдa Bы упoтpeбляeтe пищу c выcoким coдepжaниeм ...

От режима многозадачности дома не скрыться 29.04.2020
От режима многозадачности дома не скрыться

Приходится совмещать сразу несколько дел: устраивать конференции, отвечать коллегам в чате, укачивать ребенка и помешивать суп на плите. Попытки сделать всё и сразу часто проваливаются, ведь наш мозг от природы не приспособлен к мультитаскингу. При этом страдает не только продуктивность, но и здоровье: ухудшаются память и когнитивные функции мозга; уменьшается объем серого вещества в зонах, отвечающих за мотивацию и контроль эмоций; размывается понимание важных и неважных задач; повышается риск депрессии и тревожность. Не пытайся решить все дела одновременно. Подходи к задачам последовательно — это гораздо эффективнее и полезнее для здоровья. А ...

3 мифа о детокс-диетах 16.05.2020
3 мифа о детокс-диетах

Детокс по-прежнему в тренде. Но отделить «зёрна от плевел» непросто до сих пор. Десятки методик и подходов к питанию, непонятные суперфуды и монопродукты. Что это? Очередной мейнстрим или путь к здоровой жизни? Давай разбираться вместе. Начнём с развенчания основных мифов Миф 1. Монопродукты выводят токсины. Есть мнение, что определенные продукты имеют отрицательную калорийность и обладают детокс-эффектом. Среди них: капуста кейл, матча или любой другой модный суперфуд. Чаще всего научных обоснований тому нет. По-настоящему правильное питание — разнообразное и сбалансированное. Миф 2. Лучший детокс — неделя на овощных смузи Смузи подходит для ...