Почему некоторые, набирают вес и не могут его сбросить?

Почему некоторые, набирают вес и не могут его сбросить?

Первая и основная причина — ПЕРЕЕДАНИЕ. Вы можете искать причины во всех перечисленных ниже пунктах, но факт остаётся фактом — нужно просто меньше есть. Считать съеденные калории — входящую энергию и активно эту энергию тратить, создавая дефицит, все это очень хорошо. Но! Очень часто люди едят неосознанно — перед телевизором, за рулём, пробуя блюда при готовке. Вроде выпил капучино в кафе, а там 120 калорий, и так капля за каплей. НЕДОЕДАНИЕ Ага. Если вы питаетесь на 700 калорий в день, вес может остаться тем же, потому что в условиях хронического недополучения жиров, белков и «хороших» углеводов замедляется метаболизм и тело ...

Почему некоторые, набирают вес и не могут его сбросить?


Первая и основная причина — ПЕРЕЕДАНИЕ.

Вы можете искать причины во всех перечисленных ниже пунктах, но факт остаётся фактом — нужно просто меньше есть.
Считать съеденные калории — входящую энергию и активно эту энергию тратить, создавая дефицит, все это очень хорошо. Но! Очень часто люди едят неосознанно — перед телевизором, за рулём, пробуя блюда при готовке. Вроде выпил капучино в кафе, а там 120 калорий, и так капля за каплей.

НЕДОЕДАНИЕ

Ага. Если вы питаетесь на 700 калорий в день, вес может остаться тем же, потому что в условиях хронического недополучения жиров, белков и «хороших» углеводов замедляется метаболизм и тело сохраняет накопленный жир, а каждая поступившая калория откладывается в жировое «депо»

НЕДОПИВАНИЕ

Мы состроим из жидкости на 70% и в условиях обезвоживания организм пытается сберечь хоть что-то; отсюда отеки и лишний вес.
Рекомендация — 30 мл воды на 1 кг массы тела — про которые стоит помнить.

НЕДОСЫПАНИЕ и скрытый стресс, так как при ежедневном длительном стрессе повышается устойчивость клеток к инсулину и нарушается углеводный обмен. А такие важные гормоны, как гормон сна — мелатонин и гормон роста — соматотропин вырабатываются в основном ночью.

Большое количество накопившихся ТОКСИНОВ. Нужно чистить кишечник - как минимум . Вообще это нужно делать всем - каждые полгода.

ГОРМОНАЛЬНЫЙ СБОЙ - и здесь 2-5% от общей массы людей, страдающих от лишнего веса. Понимаете? Из 100 человек максимум 5 не худеют из-за гормонов, остальные 95 должны искать причины выше, особенно в первом пункте.

Завтрак

Завтракать нужно всегда, несмотря ни на что. Сделайте это своей привычкой. Такой же, как чистка зубок по утрам. Правильный завтрак подарит колоссальный заряд энергии на весь день. Если утром есть тяжело ("кусок в горло не лезет"), попробуйте не наедаться вечером. Те, кто не забивает желудок на ночь, завтракают утром с большим удовольствием.

Вода

Не пренебрегайте достаточным количеством воды. Пить нужно из расчета 30 мл на 1 кг веса. Обязательно выпивайте стакан воды утром натощак. Пейте ее между приемами пищами. Возможно, поначалу это будет непросто. Тогда вводите постепенно. Спустя буквально пару недель, вода станет вашим любимым напитком.

Частые приемы пищи.

Есть нужно маленькими порциями, но часто. Отличный вариант: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин, второй ужин. Получается, три основных приема пищи и два дополнительных. Идеальная схема питания, которая поддерживает сытость в течении всего дня и уберегает от переедания или недоедания.

Последний прием пищи за 2-3 часа до сна.

Не есть после шести вечера. Если Вы ложитесь в два часа ночи, - в корне неверно. Такой подход не имеет ничего общего с правильным питанием.

Есть после шести не только можно, но и нужно тем, кто засыпает очень поздно. Не наедаться за 2-3 часа до сна - вот что действительно важно.

Жиры не вредны

Жиры жизненно важны для любого организма. Полностью их исключая, вы рискуете столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем. Необходимо, чтобы в организм поступало не менее одного грамма жира на один килограмм веса тела.

Углеводы не страшны.

Углеводы бывают двух видов: быстрые и медленные. Медленные заряжают организм энергией. Если съедать их в малом количестве, может попросту не хватать сил, будет заметна высокая утомляемость. Употребляйте в день углеводы из расчета три грамма на один килограмм веса.

Программа по снижению веса без диет!

  1. Программа Корал Детокс - принимаем по схеме.
  2. Коктейль Дейли Делишес ( выбираем Любимый вкус) - принимаем 2 раза в день на воде или на кефире (вместо приема пищи)
  3. Гидросель - минералы в жидкой форме которые быстро и эффективно выводят лишнюю жидкость из организма.

Бонусом вы получите сияющую, подтянутую, чистую кожу, свежее дыхание, легкость и гибкость!

С Coral Club - так легко быть здоровым и стройным!


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Каждый сталкивался с понятием «метаболизм»? 12.01.2021
Каждый сталкивался с понятием «метаболизм»?

Каждый, кто всерьез задумывался о похудении, сталкивался с понятием «метаболизм» Метаболизм, или обмен веществ, — это набор химических реакций, которые помогают превращать калории в энергию, преобразовывать компоненты пищи в необходимые для организма вещества, выводить продукты жизнедеятельности из организма Чем быстрее работает этот механизм, тем активнее сжигается энергия. Замедленный обмен веществ тянет за собой не только лишние килограммы, но и хроническую усталость, проблемы с кожей и волосами. Метаболизм — процесс сложный, но в твоих силах на него повлиять. Как? Наладить режим сна и питания, позабыв о жестких диетах, и увеличить мышечную ...

Держишься бодрячком или снова и снова прокручиваешь сценарии будущего? 13.05.2020
Держишься бодрячком или снова и снова прокручиваешь сценарии будущего?

Как настроение? Сейчас все переживают непростой период: стресс, неопределенность, тревоги о здоровье и финансах... Позаботься о себе: переключись на другие мысли и задачи. А ещё скорректируй питание. Эти топ-5 продуктов помогут тебе справиться со стрессом: Орехи - Источник селена и витамина А, необходимых для производства сератонина — гормона счастья. Овсянка - В овсяной крупе содержатся витамины B и фолиевая кислота — природные компоненты, которые помогают справиться с тревогой. Авокадо - Содержащиеся в нем омега-3 кислоты способны снизить уровень кортизола — главного гормона стресса. Бананы - Содержат магний, который снижает ...

Бег — один из самых эффективных способов потратить энергию и сжечь калории 16.09.2020
Бег — один из самых эффективных способов потратить энергию и сжечь калории

Регулярные пробежки помогут восстановить обмен веществ, подтянуть мышцы и укрепить сердечно-сосудистую систему Чтобы бег приносил пользу, нужно соблюдать несколько базовых правил: проконсультируйся с врачом. Бег противопоказан людям с хроническими болями в суставах, варикозом 2 степени и выше, нарушениями ритма сердца, бронхиальной астмой и другими заболеваниями в острых фазах; начинай постепенно: первую неделю тренировок — с быстрой ходьбы. Поставь для себя планку в 10 000 шагов, чтобы контролировать результат. Занимайся не более 3 раз в неделю; начинай и заканчивай тренировку разминкой. Она поможет подготовить тело к нагрузке, избежать травм и быстрее ...