Почему нет сил на спорт?

Почему нет сил на спорт?

Поставили цель привести тело в тонус? Выделили свободное время, расчистили место для тренировок, а сил, чтобы начать, нет. Часто фитнес-новички ещё до первого подхода чувствуют себя усталыми и обесточенными. Знакомо? Давай разбираться в причинах. Сильно устаёшь за день. Решается грамотным планированием. Питаешься несбалансированно. Следи за калорийностью рациона. Недостаток калорий также вреден, как их избыток. Много или мало углеводов. Сахар даёт энергию, но его избыток в организме провоцирует апатию, усталость и нервные расстройства. Мало спишь. Соблюдай правило: сначала сон — потом всё остальное. Не хватает витаминов. Питайся разнообразно. ...

Почему нет сил на спорт?


Поставили цель привести тело в тонус? Выделили свободное время, расчистили место для тренировок, а сил, чтобы начать, нет. Часто фитнес-новички ещё до первого подхода чувствуют себя усталыми и обесточенными.

Знакомо? Давай разбираться в причинах.

  • Сильно устаёшь за день. Решается грамотным планированием.
  • Питаешься несбалансированно. Следи за калорийностью рациона. Недостаток калорий также вреден, как их избыток.
  • Много или мало углеводов. Сахар даёт энергию, но его избыток в организме провоцирует апатию, усталость и нервные расстройства.
  • Мало спишь. Соблюдай правило: сначала сон — потом всё остальное.
  • Не хватает витаминов. Питайся разнообразно. Дополняй рацион витаминами и минералами.
  • Не успеваешь восстановиться. Ежедневные изнурительные тренировки травмируют мышцы и суставы, истощают организм.

Теперь ты знаешь, что мешает начинающему (и не только) спортсмену. А что помогает чувствовать себя бодрым и выносливым?


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

-15% на коллекцию средств Privilege до 31 июля 15.07.2020
-15% на коллекцию средств Privilege до 31 июля

Знаешь ли ты, что в одном зерне кофе Кона содержатся 8️ витаминов, фосфор, калий, магний, кальций, натрий и органические аминокислоты? А теперь представь, что этот витаминный микс сконцентрирован в одном косметическом средстве — креме, сыворотке или молочке! Эксперты Privilege пошли дальше и добавили в формулу лучшие омолаживающие компоненты: Гиалуроновую кислоту Морской коллаген Аргирелин Витамины А, С и Е Сок листьев алоэ Масло жожоба Экстракт асаи и ламинарии. Натуральные природные компоненты наполняют кожу энергией и свежестью, словно разглаживая ее изнутри. При регулярном использовании ты увидишь, как сокращается ...

ТАЙНЫЕ СИГНАЛЫ НАШЕГО ТЕЛА 14.02.2021
ТАЙНЫЕ СИГНАЛЫ НАШЕГО ТЕЛА

1. Хочется макарон на ужин? - Тяга к углеводам может быть признаком недостатка АМИНОНОКИСЛОТ. - Замените их на филе лосося, орехи или бобы. - Или, на наши замечательные продукты: ПРОТИВИТИ, СПИРУЛИНУ, ХЛОРЕЛЛУ. 2. Хочется выпить чашечку кофе, чтоб взбодриться? - Не спеши! - Организм требует СЕРЫ и ЖЕЛЕЗА. - Их можно получить из красного перца, яиц, чеснока, лука и черешни. - Или, наши МСМ и Железо. 3. Хочется жареного, картошки фри, например? - Организм требует ПОЛЕЗНЫЙ ЖИР. - Их тебе дадут сыр, и́огурт, креветки, рыба, брокколи. - Или, к вашим услугам ПНЖК Кораллового Клуба: ОМЕГА, ЖИР ПЕЧЕНИ АКУЛЫ. 4. Захотелось пивка - запить стресс? - Организму ...

Польза и вред грейпфрута 04.05.2020
Польза и вред грейпфрута

В чем польза и вред грейпфрута, спросите вы? Грейпфрут - это кладезь витаминов и минералов или плод - убийца? В основном, говорится о пользе этого фрукта. Он богат полезными для здоровья человека веществами. Содержит сахара, органические кислоты, пектиновые вещества, клетчатку, эфирные масла, антиоксиданты, витамины А, С, D, Е, Р, витамины группы В, каротин, макро- и микроэлементы: натрий, калий, кальций, фосфор, железо, магний и многие другие. Этот цитрус, снижает уровень холестерина, помогает при сахарном диабете, является сжигателем жира, а выпитый фрэш на ночь, избавит от чувства голода, и вы получите спокойный здоровый сон. Полезен грейпфрут мужскому организму, так как в ...