Почему нет сил на спорт?

Почему нет сил на спорт?

Поставили цель привести тело в тонус? Выделили свободное время, расчистили место для тренировок, а сил, чтобы начать, нет. Часто фитнес-новички ещё до первого подхода чувствуют себя усталыми и обесточенными. Знакомо? Давай разбираться в причинах. Сильно устаёшь за день. Решается грамотным планированием. Питаешься несбалансированно. Следи за калорийностью рациона. Недостаток калорий также вреден, как их избыток. Много или мало углеводов. Сахар даёт энергию, но его избыток в организме провоцирует апатию, усталость и нервные расстройства. Мало спишь. Соблюдай правило: сначала сон — потом всё остальное. Не хватает витаминов. Питайся разнообразно. ...

Почему нет сил на спорт?


Поставили цель привести тело в тонус? Выделили свободное время, расчистили место для тренировок, а сил, чтобы начать, нет. Часто фитнес-новички ещё до первого подхода чувствуют себя усталыми и обесточенными.

Знакомо? Давай разбираться в причинах.

  • Сильно устаёшь за день. Решается грамотным планированием.
  • Питаешься несбалансированно. Следи за калорийностью рациона. Недостаток калорий также вреден, как их избыток.
  • Много или мало углеводов. Сахар даёт энергию, но его избыток в организме провоцирует апатию, усталость и нервные расстройства.
  • Мало спишь. Соблюдай правило: сначала сон — потом всё остальное.
  • Не хватает витаминов. Питайся разнообразно. Дополняй рацион витаминами и минералами.
  • Не успеваешь восстановиться. Ежедневные изнурительные тренировки травмируют мышцы и суставы, истощают организм.

Теперь ты знаешь, что мешает начинающему (и не только) спортсмену. А что помогает чувствовать себя бодрым и выносливым?


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Медитировать может каждый 23.09.2020
Медитировать может каждый

Медитация часто ассоциируется с религией, мантрами и буддийскими отшельниками. Но это всего лишь стереотипы Медитировать может каждый. Причём где угодно и когда это необходимо Простые практики помогут снять напряжение и раздражительность, справиться с тревогой и сконцентрироваться на важной задаче. Присоединяйся и осваивай медитацию. Сделать практику максимально эффективной помогут 5️ простых рекомендаций от наших экспертов: Найди комфортное место. Переведи телефон в авиарежим, чтобы не отвлекаться на уведомления и звонки. Прими удобное положение. Медитировать можно стоя или сидя. Главное условие — ровная спина. Закрой глаза и сосредоточься на ...

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ. ЧТО ПОМОЖЕТ, КРОМЕ ТАБЛЕТОК? 06.04.2021
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ. ЧТО ПОМОЖЕТ, КРОМЕ ТАБЛЕТОК?

​Существует 3 продукта, способных уменьшить частоту приступов, снизить их​ интенсивность, помочь вообще распрощаться навсегда с​ этой проблемой. Имбирь. Регулярное применение позволяет уменьшить болевые ощущения. Снижает спазмы сосудов, т.​ к. улучшает микроциркуляцию в​ сосудах головного мозга. Содержит много антиоксидантов, которые снижают факторы внутреннего воспаления, являющие частой причиной головной боли. В​ исследованиях воздействия имбиря на​ мигрень было показано, что препараты, содержащие 2 гр.корня имбиря, лишь на​ несколько процентов менее эффективны, чем самый известный препарат от​ мигрени. Мята. Обладает успокаивающим, расслабляющим, спазмолитическим, седативным ...

Еще раз - про механизм действия ковида! 17.04.2021
Еще раз - про механизм действия ковида!

1 Вирус НЕ вызывает пневмонию! Пневмонию видно на рентгене! Изменения при ковиде видны только на КТ, потому что это своего рода ожог легких! 2 Вирус вызывает полиорганную патологию!! Он бьет сразу по всем органам - головной мозг, спинной мозг, почки, печень!! 3 Этот вирус выделяет токсины (яд)!! Этот яд разлагает гемоглобин на железо Fe2+ и гем (просто белковая молекула). Держать кислород и выводить углекислый газ оказывается просто нечему! А свободное железо само по себе токсично!! В момент вирусной атаки этот процесс происходит сразу во всех органах. И сколько бы не трудились легкие, нагнетая в свои альвеолы воздух - кислород оттуда забрать организм не может! 4 В ...