Почему нет сил на спорт?

Почему нет сил на спорт?

Поставили цель привести тело в тонус? Выделили свободное время, расчистили место для тренировок, а сил, чтобы начать, нет. Часто фитнес-новички ещё до первого подхода чувствуют себя усталыми и обесточенными. Знакомо? Давай разбираться в причинах. Сильно устаёшь за день. Решается грамотным планированием. Питаешься несбалансированно. Следи за калорийностью рациона. Недостаток калорий также вреден, как их избыток. Много или мало углеводов. Сахар даёт энергию, но его избыток в организме провоцирует апатию, усталость и нервные расстройства. Мало спишь. Соблюдай правило: сначала сон — потом всё остальное. Не хватает витаминов. Питайся разнообразно. ...

Почему нет сил на спорт?


Поставили цель привести тело в тонус? Выделили свободное время, расчистили место для тренировок, а сил, чтобы начать, нет. Часто фитнес-новички ещё до первого подхода чувствуют себя усталыми и обесточенными.

Знакомо? Давай разбираться в причинах.

  • Сильно устаёшь за день. Решается грамотным планированием.
  • Питаешься несбалансированно. Следи за калорийностью рациона. Недостаток калорий также вреден, как их избыток.
  • Много или мало углеводов. Сахар даёт энергию, но его избыток в организме провоцирует апатию, усталость и нервные расстройства.
  • Мало спишь. Соблюдай правило: сначала сон — потом всё остальное.
  • Не хватает витаминов. Питайся разнообразно. Дополняй рацион витаминами и минералами.
  • Не успеваешь восстановиться. Ежедневные изнурительные тренировки травмируют мышцы и суставы, истощают организм.

Теперь ты знаешь, что мешает начинающему (и не только) спортсмену. А что помогает чувствовать себя бодрым и выносливым?


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Правильное питание, похудение и диета 23.02.2021
Правильное питание, похудение и диета

Термины: правильное питание, похудение и диета постоянно обсуждаются в сферах красоты, диетологии и здорового образа жизни. Каждая женщина периодически думает, чтобы такого съесть, чтобы похудеть, быть всегда молодой и красивой. И я вам скажу, что это возможно. Помните, русскую поговорку, мы с вами есть то, что едим. Сам процесс приема пищи, особенно вкусно приготовленной, вызывает массу удовольствия, способствует выбросу в кровь гормона радости - серотонина и дофамина. Поели и испытали радость! Именно с едой мы получаем весь строительный материал для клеточного питания: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Запомните! Без сбалансированного правильного питания невозможно ...

Как укрепить и сохранить здоровье пожилых людей 21.03.2020
Как укрепить и сохранить здоровье пожилых людей

Всем известно, что для правильной работы организма необходимо его поддерживать.А в пожилом возрасте это особенно актуально. Нашим бабушкам и дедушкам надо помочь в потоке многочисленной информации выбрать нужные препараты. В Коралловом клубе для укрепления здоровья пожилых людей, продуманы и грамотно подобраны программы в соответствии с их заболеваниями. Продукты компании – это залог здоровья и активного долголетия. Правильно подобранная программа сохранит ясный ум, а также придаст энергии. Это, как вы знаете немаловажно в пожилом возрасте. Я предлагаю вам познакомиться с комплексной системой. Всего 4 этапа, с которых необходимо начать, чтоб быть ...

Про- или пребиотики? 19.05.2021
Про- или пребиотики?

ПРОбиотики и ПРЕбиотики – в чем разница? Вопрос с подвохом. И тот, и другой вариант правильный, но разница между ними принципиальная! Пробиотики — полезные бактерии, живущие в кишечнике. Их задача — подавлять рост патогенов, защищая нас от различных болезней. Пробиотики нужны, когда баланс полезной микрофлоры нарушается: во время приёма антибиотиков, желудочно-кишечных инфекциях, при сниженном иммунитете. ПРОбиотики – это полезные бактерии, которые подавляют патогенную флору и способствуют пищеварению. Наиболее известны лакто- и бифидобактерии. При бактериальных инфекциях медики назначают антибиотики. Но лекарственные препараты очень токсичны, ...