Почему нет сил на спорт?

Почему нет сил на спорт?

Поставили цель привести тело в тонус? Выделили свободное время, расчистили место для тренировок, а сил, чтобы начать, нет. Часто фитнес-новички ещё до первого подхода чувствуют себя усталыми и обесточенными. Знакомо? Давай разбираться в причинах. Сильно устаёшь за день. Решается грамотным планированием. Питаешься несбалансированно. Следи за калорийностью рациона. Недостаток калорий также вреден, как их избыток. Много или мало углеводов. Сахар даёт энергию, но его избыток в организме провоцирует апатию, усталость и нервные расстройства. Мало спишь. Соблюдай правило: сначала сон — потом всё остальное. Не хватает витаминов. Питайся разнообразно. ...

Почему нет сил на спорт?


Поставили цель привести тело в тонус? Выделили свободное время, расчистили место для тренировок, а сил, чтобы начать, нет. Часто фитнес-новички ещё до первого подхода чувствуют себя усталыми и обесточенными.

Знакомо? Давай разбираться в причинах.

  • Сильно устаёшь за день. Решается грамотным планированием.
  • Питаешься несбалансированно. Следи за калорийностью рациона. Недостаток калорий также вреден, как их избыток.
  • Много или мало углеводов. Сахар даёт энергию, но его избыток в организме провоцирует апатию, усталость и нервные расстройства.
  • Мало спишь. Соблюдай правило: сначала сон — потом всё остальное.
  • Не хватает витаминов. Питайся разнообразно. Дополняй рацион витаминами и минералами.
  • Не успеваешь восстановиться. Ежедневные изнурительные тренировки травмируют мышцы и суставы, истощают организм.

Теперь ты знаешь, что мешает начинающему (и не только) спортсмену. А что помогает чувствовать себя бодрым и выносливым?


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Гарри Поттер -VS- Джеймс Бонд 03.12.2020
Гарри Поттер -VS- Джеймс Бонд

За каждым Гарри Поттером стоит его волшебная палочка, за каждым Джеймсом Бондом — доктор Q. Попробовали бы они спасти мир без их помощи! С иммунитетом такая же история: он, конечно, может и сам, но без волшебной палочки бывает тяжеловато Немецкому ученому доктору Душеку потребовалось 15 лет, чтобы создать для иммунитета такого помощника. По всему миру он искал целебные растения и подбирал нужные пропорции. В итоге удалось разработать состав с мощным противовирусным эффектом. Его назвали Phytoviron Мощный иммунобустер помогает защищать наш организм на трех уровнях: Первый уровень. Иммунитет кожи и слизистых защищает нас от бактерий и вирусов. Активные компоненты ...

Как повысить иммунитет ребенку 27.01.2020
Как повысить иммунитет ребенку

Меня, как врача педиатра часто спрашивают: «Что нам подавать ребёнку, чтобы повысить иммунитет, чтобы он не болел так часто?» Не претендуя на истину в последней инстанции, представлю свой взгляд на эту проблему. Если ребёнок часто болеет, то вначале нужно подумать, в чём причина: Врождённый дефект иммунитета – диагноз ставится по результату анализа крови на иммунный статус. Такие дети болеют часто, тяжело, с осложнениями, почти всегда приходится использовать антибиотики, часто приходится лечить такого ребенка в условиях стационара. Необходима консультация иммунолога. К счастью, встречается редко. Ребёнок с детства не закаливается, живет в ...

Как очистить организм от шлаков и токсинов 27.01.2020
Как очистить организм от шлаков и токсинов

Скажите вы часто болеете, испытываете упадок сил, энергии? Так вот, причиной всему - забитый шлаками, ядами и токсинами толстый кишечник. Учеными доказано, что 90% болезней начинается именно с этого. В толстой кишке создается благоприятная среда для размножения паразитов. Попадая в организм человека, они выделяют яды и токсины вызывая интоксикацию и плохое самочувствие как у детей, так и у взрослых. Многим из вас известно такое слово, как Детокс. Его необходимо проводить регулярно, по крайней мере 2 раза в год. Эта программа состоит из натуральных природных компонентов. Она помогает восстановить функции организма и вывести накопившиеся токсины. Чтобы запустить процессы ...