Правильное питание, похудение и диета

Правильное питание, похудение и диета

Термины: правильное питание, похудение и диета постоянно обсуждаются в сферах красоты, диетологии и здорового образа жизни. Каждая женщина периодически думает, чтобы такого съесть, чтобы похудеть, быть всегда молодой и красивой. И я вам скажу, что это возможно. Помните, русскую поговорку, мы с вами есть то, что едим. Сам процесс приема пищи, особенно вкусно приготовленной, вызывает массу удовольствия, способствует выбросу в кровь гормона радости - серотонина и дофамина. Поели и испытали радость! Именно с едой мы получаем весь строительный материал для клеточного питания: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Запомните! Без сбалансированного правильного питания невозможно ...

Правильное питание, похудение и диета


Термины: правильное питание, похудение и диета постоянно обсуждаются в сферах красоты, диетологии и здорового образа жизни. Каждая женщина периодически думает, чтобы такого съесть, чтобы похудеть, быть всегда молодой и красивой. И я вам скажу, что это возможно.

Помните, русскую поговорку, мы с вами есть то, что едим. Сам процесс приема пищи, особенно вкусно приготовленной, вызывает массу удовольствия, способствует выбросу в кровь гормона радости - серотонина и дофамина. Поели и испытали радость!

Именно с едой мы получаем весь строительный материал для клеточного питания: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Запомните! Без сбалансированного правильного питания невозможно быть здоровым, молодым и красивым человеком. Похудение является следствием правильного питания. Слово “Диета” переводится с греческого, как уклад жизни - быт!

Когда человек живет в гармонии с самим собой и четко осознает, что и для чего он ест, встает на «тропу» здорового образа жизни, тогда лишние килограммы начинают покидать тело и перестают откладываться в ненужных местах.

Итак, для правильного, сбалансированного питания вы должны 5 раз в день питаться. Помните, что необходимо пить Живую воду, за полчаса до еды и через 1,5-2 часа после. В день, желательно выпивать не менее 1,5 литров воды. Для ориентира - 30 мл воды, на 1 кг веса в день.

Вода должна быть слабощелочная. Она поможет очистить ваши клетки от шлаков, нейтрализует закисленность организма. Все шлаки имеют кислую ph среду, а вода с Корал Майн - щелочная.

В подборе продуктов питания также очень выгодно пользоваться таблицей pH.
Например: все белковые продукты, такие как рыба или мясо окисляют организм, а овощи и фрукты ощелачивают. Поэтому, когда мы едим рыбу, чтобы не закисляться, надо на гарнир добавлять овощи или зелень.

Завтрак - сложные углеводы и белки.

  • Овсянку, бурый рис или гречку лучше замачивать с вечера и минимально варить на слабом огне.
  • Горсть отрубей в гранулах, считается обязательным продуктом в схемах снижения веса.
  • Горсть ягод или орехов.
  • Мюсли несладкие с кефиром.
  • Фруктовый смузи со Спирулиной - Спирулина высыпается в смузи из капсул.
  • Омлет из яиц и так далее.

Сладкое, желательно есть до 12 часов дня.

Второй завтрак зависит от того, плотно ли вы позавтракали. Если нет, то:
Орехи - 50 грамм, яблоко, морковь.

Рекомендации от доктора Ковалькова: съедать 4 яблока в день, чуть-чуть сухофруктов, хлебцы с творожным сыром, отруби в гранулах. Батончики «Супер-бар» - шоко рай для искушенных гурманов. Разнообразие вкусов, великолепный, натуральный состав делают их незаменимыми для перекусов на работе, после тренировок, во время учебы.

Обед - должен состоять из углеводов, белка и овощей.
Например, гречка отварная с запеченной или отварной курицей, салат из овощей.

Второй перекус большей частью состоит из белка или небольшого количества углеводов. Главное, следите за порциями. Перекус не должен быть больше обеда.

Ужин - состоит из белка и клетчатки.
Курица, мясо, бобовые, яйца, или творог плюс овощной салат.

Рецепт Smart Food:
Коктейль Daily Delicious (шоколад, ваниль, малина) + Hi-Fiber (вкуснейшая клетчатка)+молоко =полноценно заменят вам сытный, сбалансированный ужин (либо бизнес-ланч в рабочее время). Также этот коктейль можно сочетать, например с овощным салатом или зеленью.

Продукты ощелачивающие:

  • Фрукты: абрикосы, яблоки, бананы, виноград, арбуз, дыня, лимон без сахара, и другое.
  • Капуста кочанная, сельдерей, огурцы, лук, зеленый горошек, редис, бобовые, овсянка, молоко, сыворотка, миндаль, картофель в мундире, клюква.

Продукты окисляющие:
Бананы неспелые, лимон с сахаром, варенье с сахаром, горох сушеный, ячневая крупа, рафинированная белая мука, хлеб, арахис, сыр твердых и мягких сортов, сливки, яйца, красное мясо, курица, свинина, рыба, бекон, баранина, мидии, раки и другое.

Вот и все! Очень простая и работающая схема правильного питания!


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

ПРАВДИВАЯ ИНФОРМАЦИЯ - ЭТО ОРУЖИЕ 19.03.2021
ПРАВДИВАЯ ИНФОРМАЦИЯ - ЭТО ОРУЖИЕ

В Америке летом 2015 года в течении двух месяцев погибли 12 известных натуропатов-альтернативщиков – врачей, которые занимались альтернативной медициной. На сегодняшний момент (2016-й год) их погибло уже более двадцати. Они все были связаны тем, что работали над одной темой: проблем иммунитета, которые возникают в результате прививок. Они обнаружили в вакцинах вещество – фермент под названием нагалаза. И это вещество обладает удивительным действием – оно точечно атакует определенный центр в нашем организме, производящий белок, который называется GcMaf (Джи-си-маф). Это уникальный белок, который активирует макрофаги – т.е. клетки, убивающие бактерии и ...

Несколько фактов об иммунитете 19.11.2020
Несколько фактов об иммунитете

Мы нашли несколько фактов, о которых Вы наверняка не слышали: 1. Иммунитет имеет память. Помнишь, как в детстве тебя (который уже прошел испытания зеленкой) бесстрашно водили к другу, больного ветрянкой? Болеют ею, как правило, один раз в жизни, потому что формируется иммунологическая память. Побеждая ветрянкой, иммунитет вырабатывает антитела, которые при вторичном заражении справятся с вторжением быстро и незаметно для организма. 2. Мы все сталкивались с физиологическим иммунодефицитом. Это нормально. Так называются периоды жизни, когда наш организм более чувствительным к инфекциям. Возраст до 6 лет, пока не сформирован приобретенный иммунитет; подростковый период, когда ...

Восстановление организма - Клеточное питание 28.03.2020
Восстановление организма - Клеточное питание

Каждый орган человека состоит из триллиона клеток. Они рождаются и умирают, постоянно возобновляются и так, в течение всей жизни. Например, кожа обновляется каждые 2 недели, кровь через 150 дней, кишечник 16 лет и так далее. Скорость восстановления зависит от многих факторов. В основном, от экологии, питания, чистой воды, движения, психологии - образ жизни. Если вы настроены жить долго и оставаться здоровыми, тогда позаботьтесь о клетках. Для их жизнедеятельности, необходима водная среда, так как они рождаются и живут в ней. Для обновления органов и омоложения организма, необходимо клеточное питание. Что это такое, спросите вы? Это натуральная еда, природного происхождения, ...