Узнай, как сохранить «дзен», не выходя из дома

Узнай, как сохранить «дзен», не выходя из дома

Мысли позитивно. Забудь на некоторое время о СМИ и сводках новостей. Какой бы сложной ни была ситуация, она закончится. А стрессы могут существенно подорвать иммунитет, нарушить сон, привести к перееданию и вызвать проблемы с кожей. Дыши и считай. Во время стресса учащается дыхание, и организму не хватает кислорода. Дыхательные упражнения решают эту проблему и насыщают мозг О2. Самое простое: делай медленные глубокие вдохи и выдохи через нос, считая от 1 до 4. Питайся правильно. Еда может усиливать нервозность или, наоборот, помогать обрести спокойствие. Напитки, содержащие кофеин, сладости и мучное, дают энергию и приводят к большему возбуждению. Продукты, богатые витамином С ...

Узнай, как сохранить «дзен», не выходя из дома


Мысли позитивно. Забудь на некоторое время о СМИ и сводках новостей. Какой бы сложной ни была ситуация, она закончится. А стрессы могут существенно подорвать иммунитет, нарушить сон, привести к перееданию и вызвать проблемы с кожей.

Дыши и считай. Во время стресса учащается дыхание, и организму не хватает кислорода. Дыхательные упражнения решают эту проблему и насыщают мозг О2. Самое простое: делай медленные глубокие вдохи и выдохи через нос, считая от 1 до 4.

Питайся правильно. Еда может усиливать нервозность или, наоборот, помогать обрести спокойствие. Напитки, содержащие кофеин, сладости и мучное, дают энергию и приводят к большему возбуждению. Продукты, богатые витамином С (ягоды, фрукты, овощи), снижают уровень гормона стресса.

Двигайся регулярно. Во время даже небольшой физической нагрузки вырабатываются эндорфины, и мы чувствуем себя счастливее.

Корми мозг. Комплексная программа Ментал Форс шаг за шагом поможет улучшить питание мозга, уменьшить раздражительность и вернуть спокойствие.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Важность очищения организма 19.03.2020
Важность очищения организма

В современном мире люди изобрели много вещей которые облегчают им жизнь, но это в кавычках. Масса автомобилей загазовывает воздух кадмием, питьевая вода содержит вредные вещества, в еду добавляют красители и консерванты и прочие усилители вкуса. Все это попадает в организм человека через кожу, легкие и ЖКТ. Чтобы сохранить здоровье и повысить иммунитет, каждому из вас необходимо выполнять одно из важных условий - два раза в год очищать организм. По существу, он должен само очищаться - через кожу, кишечник, печень, почки и лимфатическую систему. Но, под натиском вредных веществ, справиться ему не так уж и легко. Многие из вас не понимают важность очищения организма. Давайте, ...

Синерджайзер энергетик без синтетического кофеина 02.03.2020
Синерджайзер энергетик без синтетического кофеина

Напряженный ритм жизни приводит к дефициту энергии, хронической усталости и угнетенному настроению. Все это вынуждает многих покупать привычные разрекламированные энергетические напитки. В итоге на короткое время человек получает прилив энергии, возбуждение, а затем испытывает чувство усталости и упадок сил. Многие из Вас наверное заметили, что энергетики стали употреблять даже спортсмены. Как вы думаете, надолго им хватает энергии? Думаю, нет, максимум часа на три, не больше. В составе “Чудо” напитков содержится синтетический кофеин с огромным количеством сахара. Если регулярно пить данный напиток, “результат” не заставит себя долго ждать! Искусственные ...

Как в 40 выглядеть на 20 31.05.2021
Как в 40 выглядеть на 20

Люди всегда искали, ищут и будут искать эликсир вечной молодости. Например, в Древнем Риме пили кровь убитых гладиаторов, а в Средние века водку настаивали на лунном свете, известный профессор Залманов предлагал нуждающимся скипидарные ванны — люди делали что угодно, для того чтобы сохранить красоту. Но не кажется ли вам, что невозможно сохранить молодость, если с самого раннего возраста не соблюдать правила ухода за собой и не поддерживать гомеостаз молодости? Вот несколько правил, соблюдая которые вы будете выглядеть на 20 лет моложе Правило №1: психоэмоциональное состояние Поддержание ментального здоровья и гормонального фона влияет на состояние организма и на ...