Узнай, как сохранить «дзен», не выходя из дома

Узнай, как сохранить «дзен», не выходя из дома

Мысли позитивно. Забудь на некоторое время о СМИ и сводках новостей. Какой бы сложной ни была ситуация, она закончится. А стрессы могут существенно подорвать иммунитет, нарушить сон, привести к перееданию и вызвать проблемы с кожей. Дыши и считай. Во время стресса учащается дыхание, и организму не хватает кислорода. Дыхательные упражнения решают эту проблему и насыщают мозг О2. Самое простое: делай медленные глубокие вдохи и выдохи через нос, считая от 1 до 4. Питайся правильно. Еда может усиливать нервозность или, наоборот, помогать обрести спокойствие. Напитки, содержащие кофеин, сладости и мучное, дают энергию и приводят к большему возбуждению. Продукты, богатые витамином С ...

Узнай, как сохранить «дзен», не выходя из дома


Мысли позитивно. Забудь на некоторое время о СМИ и сводках новостей. Какой бы сложной ни была ситуация, она закончится. А стрессы могут существенно подорвать иммунитет, нарушить сон, привести к перееданию и вызвать проблемы с кожей.

Дыши и считай. Во время стресса учащается дыхание, и организму не хватает кислорода. Дыхательные упражнения решают эту проблему и насыщают мозг О2. Самое простое: делай медленные глубокие вдохи и выдохи через нос, считая от 1 до 4.

Питайся правильно. Еда может усиливать нервозность или, наоборот, помогать обрести спокойствие. Напитки, содержащие кофеин, сладости и мучное, дают энергию и приводят к большему возбуждению. Продукты, богатые витамином С (ягоды, фрукты, овощи), снижают уровень гормона стресса.

Двигайся регулярно. Во время даже небольшой физической нагрузки вырабатываются эндорфины, и мы чувствуем себя счастливее.

Корми мозг. Комплексная программа Ментал Форс шаг за шагом поможет улучшить питание мозга, уменьшить раздражительность и вернуть спокойствие.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Анемия  - причина, симптомы, программа оздоровления 12.03.2021
Анемия - причина, симптомы, программа оздоровления

В настоящее время все большее количество людей ощущает признаки анемии. Это и постоянная вялость, слабость, сухость кожи, ломкость ногтей. И почти всегда это низкий гемоглобин. Частым случаем понижения гемоглобина и ферритина является низкий уровень железа. Давайте разберёмся, что это за элемент и каким образом он усваивается в нашем организме? Железо​ — жизненно важный микроэлемент в​ организме человека. Основное количество железа входит в​ состав гемоглобина. Однако железо необходимо не​ только для обеспечения нормального кроветворения, но​ и​ для целого ряда других жизненно важных процессов, протекающих в​ организме человека, таких как выработка гормонов и, в​ ...

Карантин закончился, а его последствия остались? 29.06.2020
Карантин закончился, а его последствия остались?

Лишние килограммы, проблемы с кожей и пищеварением — всё это результат длительной самоизоляции. Добавь к списку кусочек пиццы вместо тренировки и закономерный вопрос: «Как привести себя в форму?» Действуй поэтапно: мягко очисть организм от токсинов, контролируй питание, подключай тренировки Начни с программы очищения Colo-Vada Light. За 14 дней ты сможешь вернуть легкость, наладить работу кишечника и улучшить состояние кожи. Сбалансированное сочетание ингредиентов помогает деликатно избавиться от токсинов, укрепить иммунитет и восстановить здоровую микрофлору кишечника. Без ограничений и стресса! Colo-Vada Light - Очищение легче!

Плотный график️ - не помеха правильному питанию 14.08.2020
Плотный график️ - не помеха правильному питанию

Звучит как вызов, но на практике все проще Начни с планирования: выпиши задачи на день и обязательно выдели время на полноценный прием пищи. Старайся есть примерно в одно время. Это поможет ускорить обмен веществ и улучшить пищеварение. А чтобы не пропустить запланированный обед или ужин, поставь напоминание на смартфон Замени вредные перекусы на свежие фрукты и овощи. Они богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой, незаменимой для отличного пищеварения. Не забывай о комплексной поддержке! Целевая программа «Здоровый кишечник» поможет поэтапно наладить пищеварение и восстановить полезную микрофлору кишечника. Просто, как раз-два-три!