Узнай, как сохранить «дзен», не выходя из дома

Узнай, как сохранить «дзен», не выходя из дома

Мысли позитивно. Забудь на некоторое время о СМИ и сводках новостей. Какой бы сложной ни была ситуация, она закончится. А стрессы могут существенно подорвать иммунитет, нарушить сон, привести к перееданию и вызвать проблемы с кожей. Дыши и считай. Во время стресса учащается дыхание, и организму не хватает кислорода. Дыхательные упражнения решают эту проблему и насыщают мозг О2. Самое простое: делай медленные глубокие вдохи и выдохи через нос, считая от 1 до 4. Питайся правильно. Еда может усиливать нервозность или, наоборот, помогать обрести спокойствие. Напитки, содержащие кофеин, сладости и мучное, дают энергию и приводят к большему возбуждению. Продукты, богатые витамином С ...

Узнай, как сохранить «дзен», не выходя из дома


Мысли позитивно. Забудь на некоторое время о СМИ и сводках новостей. Какой бы сложной ни была ситуация, она закончится. А стрессы могут существенно подорвать иммунитет, нарушить сон, привести к перееданию и вызвать проблемы с кожей.

Дыши и считай. Во время стресса учащается дыхание, и организму не хватает кислорода. Дыхательные упражнения решают эту проблему и насыщают мозг О2. Самое простое: делай медленные глубокие вдохи и выдохи через нос, считая от 1 до 4.

Питайся правильно. Еда может усиливать нервозность или, наоборот, помогать обрести спокойствие. Напитки, содержащие кофеин, сладости и мучное, дают энергию и приводят к большему возбуждению. Продукты, богатые витамином С (ягоды, фрукты, овощи), снижают уровень гормона стресса.

Двигайся регулярно. Во время даже небольшой физической нагрузки вырабатываются эндорфины, и мы чувствуем себя счастливее.

Корми мозг. Комплексная программа Ментал Форс шаг за шагом поможет улучшить питание мозга, уменьшить раздражительность и вернуть спокойствие.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

TOP 5 самых популярных вопросов об иммунитете 25.05.2021
TOP 5 самых популярных вопросов об иммунитете

Что такое иммунитет и где он находится? Иммунитет – это армия клеток, которые защищают организм не только от внешних факторов (вирусов и бактерий), но и от внутренних угроз. Иммунные клетки образуются в костном мозге, селезенке, лимфатической системе, кишечнике, тимусе и миндалинах. По организму их разносит кровоток. Иммунитет обусловлен генетически – с каким родился, с таким и жить? Существует два вида иммунитета: врождённый и приобретённый. Врожденный иммунитет – первая, но не самая надежная защита организма. Его недостаточно, чтобы справиться с серьезными инфекциями. Приобретенный иммунитет у каждого свой. Он формируется в зависимости от ...

Как готовить доашний кефир (простоквашу)? 25.01.2021
Как готовить доашний кефир (простоквашу)?

С помощью Би-Курунги Кораллового Клуба! Это - интереснейшая разработка для оздоровления организма. С БИ-КУРУНГИ готовят кисломолочный продукт, который восстанавливает микрофлору кишечника. Недавно в компании появилась  “Би-Курунга», которая дает возможность легко в любой точке мира, в домашних условиях сделать живой кисломолочный продукт при наличии молока. Давайте разберемся, что же такое  “Би-Курунга”? Курунга – древний рецепт кисломолочного напитка из Бурятии. Уникальный продукт «Би-Курунга» берет своё начало от бурятского национального кисломолочного напитка. Он содержит комплекс витаминов, ферментов, способствующих ...

Головную боль часто недооценивают 02.07.2020
Головную боль часто недооценивают

Головную боль часто недооценивают и списывают на обычное недомогание: недосып, усталость, нервы. С мигренью все сложнее. Это настоящий взрыв мозга — острая пульсирующая боль, которая обездвиживает и может продолжаться до 3 дней. Громкие звуки и яркий свет раздражают, а любое движение только усугубляет ситуацию. ⠀ Узнать мигрень легко: боль концентрируется в одной части головы и часто сопровождается тошнотой. Что делать? Уменьшить симптомы поможет четкий распорядок дня: достаточный сон, умеренные физические нагрузки, режим питания. Исключи из рациона продукты-провокаторы мигрени: бананы, шоколад, копчености, красное вино, цитрусовые. Что добавить: Coral ...